Mama Sehat Bahagia

Mama suka olahraga? Dulu saya tidak suka olahraga. Saya baru rutin olahraga beberapa tahun terakhir ini setelah saya belajar hidup lebih sehat. Saya menyadari dan memahami bahwa olahraga merupakan salah satu kunci utama untuk sehat menyeluruh (bukan hanya sehat tubuh, tapi juga pikiran, kalbu, dan jiwa).  Namun, saya baru benar benar menyukai aktivitas olahraga setelah menemukan jenis olahraga yang dilakukan secara perlahan ( slow exercise ). Beberapa jenis olahraga yang termasuk ke dalam slow exercise di antaranya, Yoga, Pilates, Tai Chi, Qi Gong. Olahraga lainnya pun bisa dikategorikan sebagai slow exercise selama dilakukan secara lebih perlahan, seperti jalan santai ataupun senam yang gerakannya dilakukan dengan lebih perlahan. Nah, senam yang dilakukan perlahan, belakangan ini menjadi olahraga favorit saya setelah sebelumnya saya sempat rutin melakukan Yoga.  Saya lebih suka melakukan  slow exercise  karena olahraga ini yang paling membuat saya nyaman dan mudah...

Saat makan, apakah Mama sudah melakukannya dengan mindful alias penuh kesadaran? Beberapa tahun lalu sebelum mengenal istilah mindful eating, sepertinya saya jarang sekali menikmati aktivitas makan dengan optimal. Makan ya hanya sekadar makan, tapi tidak benar benar menyadari dan merasakan aktivitas tersebut. Bersyukur akhirnya saya mengenal mindful eating dan berusaha menerapkannya secara perlahan.  Mindful eating adalah makan yang dilakukan dengan penuh perhatian atau kesadaran , di mana dirimu berusaha memfokuskan pikiran kepada aktivitas makanmu. Saya tertarik dengan mindful eating ini karena ternyata manfaatnya sangat penting untuk kesehatan. Bukan hanya untuk kesehatan tubuh, tapi juga mental (pikiran) dan emosional (kalbu). Supaya dirimu bisa menerapkan mindful eating dengan lebih mudah, di bawah ini saya ulas beberapa caranya. Selamat membaca hingga selesai, ya! 😍 5 Cara Menerapkan Mindful Eating  supaya Mama lebih Sehat Mindful eating bisa membuat aktivitas mak...

Tentunya Mama ingin bisa selalu sehat, iya kan? Bukan berarti sehat sempurna tanpa pernah mengalami sakit. Tapi sehat dalam sebagian besar waktumu menjalani hidup, paling hanya sesekali mengalami sakit ringan. Salah satu cara jika dirimu ingin sehat optimal adalah dengan menjaga kekebalan tubuh supaya berada dalam keadaan terbaik. Kekebalan tubuh yang kuat akan membuatmu tidak mudah terkena penyakit sehingga kamu menjadi lebih sehat.  Menjaga kesehatan sangat penting supaya dirimu bisa menjalani hidup yang lebih nyaman dan bahagia. Saya pun pernah mengalami berbagai keluhan kesehatan yang akhirnya membuat saya tidak nyaman menjalani hidup, tidak mudah bahagia, dan tidak damai. Nah, di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara mudah meningkatkan kekebalan tubuh yang bisa kamu lakukan. Baca hingga selesai yuk, supaya dirimu mendapat inspirasi secara optimal. 😍 5 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami Kekebalan tubuh Mama ini ibarat sebuah perisai yang melindungimu dari s...

Mama ingin olahraga yang dilakukan dengan tenang tapi bisa membuat tubuhmu sehat? Coba yoga, yuk! Saya akui bahwa jenis olahraga yang satu ini memang unik, berbeda dari yang lain. Kalau biasanya setelah olahraga tubuhmu menjadi berkeringat, lain dengan yoga yang tidak terlalu membuatmu berkeringat. Setelah saya melakukan yoga tubuh saya justru menjadi lebih tenang, karena gerakan-gerakan yoga memang dilakukan secara perlahan.  Dulu saya juga tidak tertarik untuk melakukan yoga, hingga saya mengalami berbagai keluhan di kesehatan saya. Keinginan saya untuk sembuh dan benar-benar sehat membuat saya akhirnya berkeinginan untuk mencoba yoga. Saya akhirnya menyadari bahwa melakukan olahraga merupakan salah satu kunci utama untuk sehat optimal.  Namun saya termasuk yang tidak terlalu suka dengan olahraga berat atau yang membuat saya terlalu berkeringat saat melakukannya. Maka dari itu yoga menjadi pilihan yang cocok untuk saya. Yoga juga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh sa...

Apakah Mama menyukai dan menikmati minum air putih? Ya, tentu semua orang mengonsumsi ini setiap harinya. Tapi bukan hanya sekadar mengonsumsinya, dirimu juga perlu menyukai sehingga bisa lebih menikmatinya. Setuju, Mam? Saya juga dulu tidak benar-benar menyukai air putih yang memang tidak memiliki rasa layaknya minuman lain, seperti susu, teh, atau kopi. Tapi, setelah saya memahami betapa pentingnya air putih bagi kesehatan, perlahan saya mulai bisa menyukai dan menikmati air putih. 💃 Tidak heran jika tubuhmu sangat membutuhkan air supaya bisa berfungsi dengan optimal, karena sekitar 60% dari tubuhmu terdiri dari cairan. Dan setiap harinya tubuhmu mengeluarkan cairan melalui ginjal, pencernaan, paru-paru, dan kulit. Maka dari itu kamu perlu mengisi ulang cairan di tubuhmu dengan minum air putih yang cukup. Intinya, memastikan bahwa dirimu mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya merupakan salah satu faktor terpenting supaya kamu tetap sehat.  Di artikel kali ini saya memba...

Setelah sebelumnya saya pernah membahas tentang manfaat menjaga berat badan ideal, nah di artikel kali ini mari kita ulas bagaimana cara menjaga berat badan ideal yang mudah untuk Mama. Karena menjaga berat badan ideal ini ternyata sangat penting untuk kesehatan kita. Intinya, kalau Mama ingin sehat maka menjaga berat badan tetap ideal ini termasuk salah satu faktor pendukungnya. Kalau sebagian besar wanita umumnya ingin menjadi lebih langsing dan angka timbangan yang lebih rendah maka saya sebaliknya. Berat badan saya termasuk ringan, bahkan saat ini saya ingin menambah satu atau dua kilogram berat badan supaya lebih ideal lagi. Bagaimana denganmu Mam, apa dirimu sama seperti saya? 😋 Berat badan ideal artinya berat badanmu seimbang atau sesuai dengan tinggi badanmu sehingga menjadi proporsional. Selain untuk kesehatan, berat badan ideal juga tentunya membuat tampilan kita lebih menarik karena berada pada bobot yang proporsional.  Mama bisa cari tahu berat badan idealmu menggunaka...

Mam, sudah idealkah berat badanmu? Berat badan ideal artinya berat badanmu tidak berada pada level kurang maupun lebih. Berat ideal juga bisa diartikan sebagai berat badan yang sesuai dengan tinggi badan kita sehingga menjadi proporsional atau seimbang. Jika ingin mengetahui berapa berat badan idealmu, Mama bisa menghitungnya menggunakan kalkulator BMI ( Body Mass Index ). Silakan search di Google ya, untuk menghitung berapa berat badan idealmu 😉 Dulu saya berpikir bahwa menjaga berat badan ideal itu hanya bermanfaat untuk penampilan saja. Supaya terlihat ramping dan lebih menarik karena badan kita menjadi proporsional dengan tinggi badan. Tapi ternyata bukan hanya untuk penampilan saja, Mam. Bahkan ini sebenarnya bukanlah alasan yang utama.  "Manfaat paling penting dari menjaga berat badan ideal yaitu untuk kesehatanmu. Menjadi lebih langsing adalah bonus yang membuatmu termotivasi untuk terus menjaga berat badan idealmu". Nah Mam, kalau dirimu saat ini membutuhkan motivasi...

Sejak kecil, saya kurang suka yang namanya olahraga. Setiap kali pelajaran olahraga di sekolah saya tidak pernah merasa benar-benar semangat. Baru beberapa tahun terakhir ini saja saya suka olahraga, itupun olahraga yang nyaman untuk saya lakukan, seperti senam atau yoga. Saya baru rutin olahraga setelah mengetahui betapa pentingnya ini untuk kesehatan 😊 Kesibukan dalam menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari memang kerap menjadi alasan mengapa banyak Mama tidak sempat meluangkan waktu untuk olahraga. Terutama bagi para Mama yang bekerja ataupun memiliki anak kecil. Ah, rasanya seperti benar-benar tidak ada waktu untuk olahraga. Apakah Mama juga demikian? Atau bisa jadi Mama sudah berniat untuk olahraga dan memulainya namun kesulitan untuk bisa konsisten alias melakukannya secara rutin setiap hari atau setidaknya beberapa hari dalam seminggu. Padahal berbagai manfaat olahraga ini hanya bisa diperoleh maksimal jika Mama melakukannya secara rutin. Maka dari itu di artikel kali ini sa...