Mama Sehat Bahagia

Apakah Mama menyukai dan menikmati minum air putih? Ya, tentu semua orang mengonsumsi ini setiap harinya. Tapi bukan hanya sekadar mengonsumsinya, dirimu juga perlu menyukai sehingga bisa lebih menikmatinya. Setuju, Mam? Saya juga dulu tidak benar-benar menyukai air putih yang memang tidak memiliki rasa layaknya minuman lain, seperti susu, teh, atau kopi. Tapi, setelah saya memahami betapa pentingnya air putih bagi kesehatan, perlahan saya mulai bisa menyukai dan menikmati air putih. 💃 Tidak heran jika tubuhmu sangat membutuhkan air supaya bisa berfungsi dengan optimal, karena sekitar 60% dari tubuhmu terdiri dari cairan. Dan setiap harinya tubuhmu mengeluarkan cairan melalui ginjal, pencernaan, paru-paru, dan kulit. Maka dari itu kamu perlu mengisi ulang cairan di tubuhmu dengan minum air putih yang cukup. Intinya, memastikan bahwa dirimu mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya merupakan salah satu faktor terpenting supaya kamu tetap sehat.  Di artikel kali ini saya membagika

Setelah sebelumnya saya pernah membahas tentang manfaat menjaga berat badan ideal, nah di artikel kali ini mari kita ulas bagaimana cara menjaga berat badan ideal yang mudah untuk Mama. Karena menjaga berat badan ideal ini ternyata sangat penting untuk kesehatan kita. Intinya, kalau Mama ingin sehat maka menjaga berat badan tetap ideal ini termasuk salah satu faktor pendukungnya. Kalau sebagian besar wanita umumnya ingin menjadi lebih langsing dan angka timbangan yang lebih rendah maka saya sebaliknya. Berat badan saya termasuk ringan, bahkan saat ini saya ingin menambah satu atau dua kilogram berat badan supaya lebih ideal lagi. Bagaimana denganmu Mam, apa dirimu sama seperti saya? 😋 Berat badan ideal artinya berat badanmu seimbang atau sesuai dengan tinggi badanmu sehingga menjadi proporsional. Selain untuk kesehatan, berat badan ideal juga tentunya membuat tampilan kita lebih menarik karena berada pada bobot yang proporsional.  Mama bisa cari tahu berat badan idealmu menggunakan ka

Sudah idealkah berat badanmu? Berat badan ideal artinya berat badan kita tidak berada pada level kurang maupun lebih. Berat ideal juga bisa diartikan sebagai berat badan yang sesuai dengan tinggi badan kita sehingga menjadi proporsional atau seimbang. Jika ingin mengetahui berapa berat badan idealmu, Mama bisa menghitungnya menggunakan kalkulator BMI ( Body Mass Index ). Silakan search di Google ya, untuk menghitung berapa berat badan idealmu 😉 Dulu saya berpikir bahwa menjaga berat badan ideal itu hanya bermanfaat untuk penampilan saja. Supaya terlihat ramping dan lebih menarik karena badan kita menjadi proporsional dengan tinggi badan. Eh tapi itu dulu, sebelum saya mengetahui manfaat penting lainnya dari menjaga berat badan ideal. Ternyata bukan hanya untuk penampilan saja, Mam. Bahkan ini sebenarnya bukanlah alasan yang utama.  "Manfaat paling penting dari menjaga berat badan ideal yaitu untuk kesehatanmu. Menjadi lebih langsing adalah bonus yang membuatmu termotivasi untuk t

Sejak kecil, saya kurang suka yang namanya olahraga. Setiap kali pelajaran olahraga di sekolah saya tidak pernah merasa benar-benar semangat. Baru beberapa tahun terakhir ini saja saya suka olahraga, itupun olahraga yang nyaman untuk saya lakukan, seperti senam atau yoga. Saya baru rutin olahraga setelah mengetahui betapa pentingnya ini untuk kesehatan 😊 Kesibukan dalam menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari memang kerap menjadi alasan mengapa banyak Mama tidak sempat meluangkan waktu untuk olahraga. Terutama bagi para Mama yang bekerja ataupun memiliki anak kecil. Ah, rasanya seperti benar-benar tidak ada waktu untuk olahraga. Apakah Mama juga demikian? Atau bisa jadi Mama sudah berniat untuk olahraga dan memulainya namun kesulitan untuk bisa konsisten alias melakukannya secara rutin setiap hari atau setidaknya beberapa hari dalam seminggu. Padahal berbagai manfaat olahraga ini hanya bisa diperoleh maksimal jika Mama melakukannya secara rutin. Maka dari itu di artikel kali ini sa

Dulu saya sempat berpikir bahwa untuk benar-benar sehat itu yang terpenting adalah menerapkan pola makan yang sehat. Namun, ternyata pendapat saya ini kurang tepat, masih ada faktor lain yang juga sama pentingnya, yaitu pola tidur sehat alias tidur cukup dan berkualitas. Mama ingin sehat secara menyeluruh? Maka memperoleh tidur yang nyenyak dan berkualitas merupakan hal yang sangat penting. Agar sehat, Mama tidak hanya membutuhkan pola makan sehat dan olahraga saja. Sebab tidur telah terbukti dapat membantu mengoptimalkan kesehatanmu di samping mengonsumsi makanan sehat dan olahraga rutin. Penelitian menunjukkan bahwa saat Mama kurang tidur hal ini dapat memengaruhi hormon, fungsi otak, serta berat badan. Tak hanya itu, kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit pada orang dewasa maupun anak-anak. Di artikel kali ini akan diulas mengenai tips-tips tidur nyenyak dan berkualitas yang perlu Mama terapkan demi memaksimalkan kesehatanmu 😊 9 Tips Tidur Nyenyak dan Berkuali

Dulu sebelum saya mengenal gaya hidup sehat holistik saya termasuk yang tidak suka olahraga. Namun, perlahan saya mencoba untuk bisa ruitn olahraga. Meski di awal saya melakukannya hanya 5 menit setiap harinya, dan itupun saya pilih olahraga yang dilakukan sambil duduk. (Ah, yang penting saya nyaman dan bisa konsisten). Sekarang saya bisa olahraga sampai lebih dari 30 menit setiap harinya dan saya menikmatinya. Semuanya berproses, Mam   Saat membicarakan mengenai cara menjaga kesehatan tentunya tidak terlepas dari hal yang satu ini, olahraga. Selain menerapkan pola makan sehat, memastikan tidur yang cukup, serta meminimalisir stres, olahraga juga termasuk hal yang perlu Mama lakukan secara rutin. Olahraga rutin adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan kesehatanmu. Bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja, olahraga juga akan membantumu terlihat lebih awet muda dengan berat badan yang ideal serta membuatmu merasa lebih bahagia. Agar Mama lebih semangat olahraga mari si