Mama Sehat Bahagia

Sebagai muslim, tujuan utama saya puasa adalah sebagai bentuk ibadah kepada Tuhan. Namun, di sisi lain saya juga meyakini bahwa puasa memberikan banyak manfaat bagi saya, terutama untuk kesehatan 😊 Puasa telah dilakukan sejak berabad-abad lalu oleh banyak orang di berbagai belahan dunia. Tak hanya umat muslim saja yang menjalankannya, sebab puasa saat ini dikenal sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh (holistik). Manfaat puasa bagi kesehatan tak hanya untuk fisik saja tapi juga mental. Di artikel kali ini saya akan mengulas secara lengkap 6 manfaat puasa untuk kesehatan Mama. Di luar puasa yang biasa dilakukan oleh umat muslim, ada pula beberapa jenis puasa lainnya seperti  intermittent fasting, time-restricted eating, 16/8 fasting , dan lain-lain. Definisi puasa adalah menahan diri dari makan dan minum dalam jangka waktu tertentu. Agar Mama semakin semangat untuk menjalankan puasa, mari simak terlebih dahulu berbagai manfaat puasa bagi kesehatan berikut ini

Sebagian wanita memang memiliki suasana hati alias  mood  yang mudah berubah-ubah. Dulu saya termasuk orang yang sering mengalami perubahan suasana hati, misalnya saat sedang PMS (pramenstruasi). Namun, setelah saya belajar untuk lebih mengelola suasana hati, sedikit demi sedikit suasana hati saya bisa lebih stabil dan tidak mudah berubah-ubah. Dalam hidup, kita tentu akan mengalami kejadian yang tidak sesuai harapan yang akhirnya membuat  mood  (suasana hati) menurun bahkan menjadi buruk.  Mood  yang buruk atau yang biasa disebut  bad mood  ini sebenarnya sesuatu yang wajar untuk kita alami. Namun jika  bad mood  ini membuat kitaa jadi mudah marah-marah, merasa sedih, dan frustasi, inilah saatnya kita berusaha meningkatkan  mood . Di artikel kali ini saya membahas mengenai berbagai cara meningkatkan  mood  yang akan membuat Mama bahagia. Tenang saja sebab cara-cara di bawah ini gratis dan tidak sulit untuk dilakukan kapanpun Mama merasa membutuhkan  mood booster  (penyemangat). Yuk, b

Saya pernah berada pada masa-masa dimana tingkat stres saya cukup tinggi dan ini saya alami dalam jangka waktu yang lumayan lama. Sekarang saya menyadari bahwa stres yang saya alami itu sudah menyebabkan banyak kerugian dalam diri saya. Saat itu saya jadi merasa tidak benar-benar sehat, tidak benar-benar bahagia, dan tidak damai. Stres memang bisa menyerang kapanpun, entah itu berkaitan dengan urusan rumah tangga, pekerjaan, keuangan, maupun kesehatan. Stres membuat kita merasa tidak tenang dan damai. Perlu Mama ketahui bahwa stres merupakan sesuatu yang tak bisa dihindari sepenuhnya. Namun Mama bisa berusaha untuk mengurangi stres tersebut. Di artikel kali ini saya akan mengajak Mama mengulas bagaimana cara mengatasi stres pada diri sendiri 😊 Stres yang tidak diatasi dan kemudian menjadi berlebihan akan berdampak buruk terhadap kesehatan fisik, mental, dan juga emosional. Itu sebabnya penting bagi Mama berusaha mengatasinya sebelum stres tersebut merugikan kesehatan dan kehidupanmu.

Hal pertama yang saya pelajari saat menerapkan gaya hidup sehat holistik adalah mengenai pola makan sehat. Ternyata ada banyak kekurangan dalam pola makan saya, terutama di masa lalu yang kemudian menyebabkan masalah di kesehatan saya. Salah satu kunci untuk memperoleh kesehatan yang menyeluruh (holistik) adalah dengan menerapkan pola makan sehat dalam keseharian. Belakangan ini semakin banyak orang yang lebih peduli terhadap kesehatan. Itu sebabnya beralih ke gaya hidup sehat termasuk konsumsi makanan sehat seperti menjadi tren yang banyak diikuti. Lalu bagaimana cara menerapkan pola makan sehat? Saya akan mengulasnya di artikel kali ini  Terdapat banyak manfaat pola makan sehat yang akan Mama peroleh. Mulai dari menjaga kekebalan tubuh, terhindar dari berbagai penyakit, tubuh lebih berenergi, menjaga berat badan ideal, dan masih banyak lagi. Pola makan sehat ini tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh tapi juga untuk kesehatan otak (mental). 9 Cara Menerapkan Pola Makan Sehat Meng