5 Cara Melatih Otak Mama supaya Selalu Berfungsi Optimal 💚

Penulis Dipublikasikan

cara melatih otak supaya optimal


Mama ingin otakmu selalu berfungsi optimal, termasuk saat kelak memasuki usia lanjut? 

Setiap bagian dari tubuhmu pasti mengalami penuaan seiring bertambahnya usia. Begitupun otak yang bisa mengalami penurunan untuk berfungsi secara optimal. Maka dari itu, tidak heran jika saat usia lanjut umumnya lebih mudah lupa, mengalami penurunan dalam berpikir, dan lebih sulit konsentrasi. 

Tapi, kamu bisa melatih otakmu supaya selalu berfungsi secara optimal. Bukan hanya untuk meminimalkan atau mengatasi penuaan pada otak, tapi juga untuk membuat fungsi otakmu saat ini bisa semakin optimal. 

Penting untuk kamu ketahui, bahwa fungsi utama otak adalah sebagai pusat kendali tubuhmu. Termasuk mengendalikan gerakan tubuh, mengatur detak jantung, memproses informasi dari panca indra, berpikir, hingga mengendalikan emosi. 

Di artikel kali ini, saya akan mengulas beberapa cara simpel yang bisa dirimu lakukan untuk melatih otak. Selamat membaca, Mam. 💖


5 Cara Melatih Otak supaya Selalu Berfungsi Optimal



Setelah mengetahui betapa pentingnya melatih otak, semoga Mama menjadi termotivasi untuk melakukannya. Saya memilih kelima cara berikut karena menurut saya ini merupakan cara yang paling simpel untuk dilakukan. Cukup luangkan waktu 5-10 menit dan mulai dari cara yang paling nyaman untuk kamu lakukan. 

1.  Membaca


Mama suka membaca? Meski memang tidak semua orang hobi membaca, tapi aktivitas yang satu ini bisa kamu jadikan salah satu cara menyenangkan untuk melatih otak. 

"Membaca sesuatu yang menginspirasi merupakan nutrisi bagi otakmu".

Membaca tidak hanya untuk memperoleh informasi dan menambah ilmu pengetahuan. Membaca juga bermanfaat untuk otakmu. Mulai dari memperkuat otak, meningkatkan daya ingat, hingga meningkatkan kemampuan berpikirmu. 

Bagaimana caranya supaya membaca bisa menjadi aktivitas menyenangkan untukmu? Cobalah membaca dengan tema yang kamu suka atau kamu tertarik terhadapnya. Kalau tidak suka membaca buku, kamu bisa membaca menggunakan smartphone (melalui e-book, aplikasi, maupun artikel). 

Luangkan waktu membaca mulai dari yang paling singkat, cukup 5-10 menit perhari. Sehingga kamu merasa mudah dan nyaman melakukannya. Dan, pilihlah waktu yang santai untuk membaca supaya kamu bisa lebih fokus. 🤍

2.  Mendengarkan musik


Nah, kalau aktivitas yang satu ini Mama tentu suka ya? Banyak orang yang senang mendengarkan musik, bahkan hampir setiap hari. Menariknya, ini bisa dirimu manfaatkan untuk melatih otak.

Mendengarkan musik bisa meningkatkan daya kreativitas, mempertahankan keterampilan berpikir, dan menjaga otak tetap aktif. Terutama jika musik yang kamu dengarkan disertai lirik yang positif. Hal ini bisa menambah manfaat dari mendengarkan musik. 

Saya termasuk yang sangat suka mendengarkan musik. Itu sebabnya aplikasi pemutar musik menjadi aplikasi yang paling sering saya buka di smartphone. Jenis musik yang saya suka adalah musik slow beat (bertempo pelan). Karena ini membuat saya lebih santai dan tenang. 🤍

Pilihlah jenis musik yang kamu sukai dan bisa membuat energimu menjadi lebih baik. Kamu bisa jadikan mendengarkan musik sebagai pengiring untuk melakukan aktivitasmu sehari hari. Misal, saat membereskan tempat tidur, menggunakan skincare, maupun ketika menikmati camilan.

3.  Menari


Menari alias menggerakkan badan sambil diiringi irama musik atau lagu, juga termasuk salah satu cara asyik untuk melatih otakmu. Kamu bisa menari sesuka hatimu. Gerakkan badanmu sesuai irama musik atau lagu yang kamu putar. 💖

Beberapa manfaat menari bagi otakmu diantaranya untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir, serta melatih fokus. Intinya, menari bisa meningkatkan fungsi otakmu menjadi lebih optimal. 

Apa Mama suka menari nari saat mendengarkan lagu?  Coba lakukan hal ini secara rutin. Putar lagu kesukaanmu dan gerakkan badanmu mengikuti irama lagu. Meski hanya 2-3 lagu, tapi kalau dilakukan secara rutin maka hasilnya pun bisa optimal. 

Kalau kamu ingin menari dengan gerakan lebih cepat, putarlah lagu berirama upbeat (bertempo cepat). Tapi jika dirimu ingin menari dengan gerakan yang lebih perlahan, maka putar lagu berirama slow beat. Usahakan seluruh bagian tubuhmu, mulai dari kaki hingga kepala ikut bergerak secara bergantian. 

4.  Menggunakan tangan non dominan


Tangan non dominan yaitu tangan yang jarang kamu gunakan. Jadi kalau kamu lebih sering menggunakan tangan kanan untuk beraktivitas atau melakukan sesuatu, maka tangan non dominanmu adalah tangan kiri.

Membiasakan untuk menggunakan tangan non dominan bisa menjadi latihan untuk otakmu supaya tetap aktif. Ini dapat membantu meningkatkan fokus dan keterampilan berpikir.

Cobalah berlatih menggunakan tangan non dominan untuk melakukan aktivitas sehari hari. Mulai dari membuka pintu, menekan tombol sakelar lampu, mengelap debu di meja, mengambil dan membawa barang, hingga menulis. 

Awalnya bisa jadi terasa kurang nyaman, tapi seiring waktu kamu akan terbiasa dan menjadi lebih fleksibel menggunakan tangan non dominanmu. 

5.  Mempelajari sesuatu yang baru


Otakmu menyukai sesuatu yang baru, termasuk mempelajari sesuatu yang baru. Apakah itu belajar bahasa asing, alat musik, hingga hobi baru seperti menyanyi, menggambar, atau menulis cerita. 

Belajar sesuatu yang baru bisa meningkatkan kekuatan otak, memperkuat daya ingat, serta mengasah kemampuan berpikirmu.

Kamu bisa mulai dari belajar sesuatu yang memang Mama sukai. Misal, kalau kamu suka memasak, cobalah belajar resep resep baru ataupun keterampilan baru yang masih berkaitan dengan memasak, seperti belajar membuat kue. 

Tapi, kalau dirimu suka sesuatu yang lebih menantang cobalah belajar sesuatu yang benar benar baru untukmu, yang sama sekali belum pernah kamu lakukan atau terpikirkan sebelumnya. 

Itulah cara cara yang dapat kamu lakukan untuk melatih otak supaya selalu berfungsi optimal. Ayo dicoba, Mam. Terima kasih sudah membaca hingga selesai, ya. 😍


💖 Let's share inspiration! Because sharing inspiring things makes you amazing.

 

Remember, you only live once. So live a healthy, happy, and peaceful

With my heart, 

~ Arifah ~

 

Bacaan inspiratif menarik selanjutnya: Apa Manfaat Slow Exercise (Olahraga secara Perlahan) untuk Kesehatan Mama?


Credit for beautiful photo: BJI/Blue Jean Images - gettyimages.com

Kategori

Inspirasi Terpopuler di Blog Ini

Mama Sering Bicara pada Diri Sendiri? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Jiwamu 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Apakah Mama sering bicara pada diri sendiri? 🤭 Saya pun termasuk yang sering bahkan selalu bicara pada diri sendiri setiap waktu. Dulu, kadang saya menganggap aneh kebiasaan saya yang satu ini. Tapi setelah memahami bahwa bicara pada diri sendiri itu ternyata bermanfaat, saya sekarang malah merasa nyaman dan senang melakukannya. Bahkan kalau sedang sendirian di kamar, saya bicara pada diri sendiri dengan mengeluarkan suara (bukan hanya bicara di dalam hati).  Salah satu manfaat dari bicara pada diri sendiri adalah untuk kesehatan spiritualmu (jiwa). Karena saat bicara pada diri sendiri ini artinya dirimu sedang berkomunikasi dengan jiwamu. Berkomunikasi dengan diri sendiri merupakan jalan utama untukmu bisa mengenal dan mencintai diri sendiri. Pada akhirnya hal ini juga akan berdampak pada kesehatan jiwamu. Tapi, bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jiwa saja, bicara pada diri sendiri juga baik untuk kesehatan mental dan emosionalmu.  Di artikel kali ini saya mengulas berb...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

7 Cara Menghargai Diri Sendiri yang Membuat Mama Lebih Bahagia 💛

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Sudahkah Mama menghargai diri sendiri dengan baik? 😊 Saya pun masih belajar untuk bisa makin baik dalam menghargai diri sendiri. Yuk, kita sama-sama belajar! Menghargai diri sendiri artinya Mama menganggap penting dan memperlakukan dirimu dengan layak (baik). Orang pertama yang sangat penting untuk dirimu hargai adalah diri sendiri, sebelum kamu melakukannya pada orang lain. Dirimu pantas untuk dihargai dengan sangat baik. Lakukan itu untuk dirimu sendiri. Menghargai diri sendiri akan membuat emosi dan perasaanmu menjadi lebih positif, lebih baik. Dan akhirnya emosi dan perasaan yang positif ini bisa membuatmu jadi lebih bahagia. Bayangkan saat orang terdekatmu menghargai dirimu dengan baik bahkan sangat baik, apa yang Mama rasakan? Tentu senang, ya kan? Begitu pun ketika dirimu bisa menghargai diri sendiri dengan baik, kamu menjadi lebih bahagia dan lebih sehat secara emosional.  Lalu apa yang perlu dirimu lakukan untuk belajar dan berlatih menghargai diri sendiri? Di artikel ka...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Apa Saja Tips Hidup Damai yang Penting untuk Mama Lakukan? 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Selain sehat dan bahagia, damai juga menjadi tagline atau motto hidup saya. Dan ketiganya saya bawa ke dalam blog Mama Sehat Bahagia ini. Karena bagi saya, bukan hanya sehat dan bahagia saja yang penting untuk kita usahakan dalam diri kita, tapi juga DAMAI. Ya, ketiganya perlu kita usahakan, Mam. Semua itu tidak datang dengan sendirinya tanpa ada usaha yang kita lakukan untuk menciptakannya dalam diri kita.💃 Apakah dirimu saat ini merasa damai, Mam? Apakah dirimu bangun di pagi hari dan pergi tidur dengan perasaan yang tenang dan tenteram? Beberapa tahun lalu, saya pernah mengalami masa-masa hidup yang tidak damai. Dada rasanya lebih berat karena emosi yang tertahan dan kepala rasanya penuh dengan berbagai pikiran yang sebenarnya tidak penting. Pernah mengalaminya? Tenang Mam, semua ada solusinya.  Di artikel kali ini saya membahas apa saja tips hidup damai yang bisa Mama lakukan. Menjalani hidup yang lebih damai adalah sesuatu yang bisa kita usahakan. Kedamaian bukanlah se...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

6 Manfaat Gaya Hidup Holistik supaya Mama Sehat Secara Menyeluruh 💚

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Berawal dari berbagai “ujian hidup” yang berkaitan dengan kesehatan, akhirnya membuat saya berkenalan dengan gaya hidup holistik sejak beberapa tahun terakhir ini. Dari sinilah saya menyadari dan kemudian memahami bahwa sehat bukan hanya soal fisik saja, tapi ada bagian-bagian lain dari diri saya yang penting untuk diperhatikan agar sehat secara menyeluruh. Selain fisik (tubuh), ada pula aspek mental (pikiran), emosional (emosi dan perasaan), dan spiritual (jiwa). Di artikel kali ini saya membagikan informasi yang lebih lengkap mengenai definisi serta manfaat gaya hidup holistik. Baca sampai selesai ya, Mam! 😍 Apa itu Gaya Hidup Holistik? Gaya hidup holistik adalah cara hidup yang memerhatikan bagian-bagian dari dirimu secara menyeluruh. Sebab semua bagian dari diri Mama semuanya saling berhubungan. Fisik, mental, emosional, dan spiritual merupakan empat pilar yang harus dipelihara secara seimbang dalam gaya hidup holistik supaya Mama sehat, bahagia, dan damai. “Sehat yang sebenarnya...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

5 Cara Terhubung dengan Diri Sendiri yang Membuat Hidup Mama Lebih Indah 💖

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Tahukah dirimu Mam, bahwa hubungan yang paling penting untuk dirimu utamakan sebelum yang lainnya adalah hubungan dengan diri sendiri. Sebelum kamu berusaha untuk menjaga hubungan yang baik dengan orang lain, tanyakan dulu pada dirimu, "Sudahkah saya memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri?".  Beberapa tahun lalu, saya tidak terlalu mengenal diri sendiri sebaik saat ini. Ya, semua butuh proses, Mam. Dan kamu p erlu terhubung dengan diri sendiri untuk lebih mengenal diri sendiri. Saya setuju dengan pepatah "Tak kenal maka tak sayang". Untuk benar-benar menyayangi seseorang, maka kamu perlu mengenalnya terlebih dahulu". Artinya, kamu perlu mengenal diri sendiri untuk bisa memiliki rasa sayang dan CINTA terhadap dirimu  (self love).   Saya mengalami sendiri, setelah saya perlahan belajar untuk mengenal dan mencintai diri sendiri, hidup terasa lebih indah. Hidup menjadi terasa lebih berarti ketika kita punya cinta terhadap diri sendiri. Cinta yang membuat k...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)