Inilah 5 Manfaat Menjaga Berat Badan Ideal yang Penting untuk Mama 💚

Penulis dipublikasikan


manfaat menjaga berat badan ideal


Sudah idealkah berat badanmu? Berat badan ideal artinya berat badan kita tidak berada pada level kurang maupun lebih. Berat ideal juga bisa diartikan sebagai berat badan yang sesuai dengan tinggi badan kita sehingga menjadi proporsional atau seimbang. Jika ingin mengetahui berapa berat badan idealmu, Mama bisa menghitungnya menggunakan kalkulator BMI (Body Mass Index). Silakan search di Google ya, untuk menghitung berapa berat badan idealmu 😉

Dulu saya berpikir bahwa menjaga berat badan ideal itu hanya bermanfaat untuk penampilan saja. Supaya terlihat ramping dan lebih menarik karena badan kita menjadi proporsional dengan tinggi badan. Eh tapi itu dulu, sebelum saya mengetahui manfaat penting lainnya dari menjaga berat badan ideal. Ternyata bukan hanya untuk penampilan saja, Mam. Bahkan ini sebenarnya bukanlah alasan yang utama. 

"Manfaat paling penting dari menjaga berat badan ideal yaitu untuk kesehatanmu. Menjadi lebih langsing adalah bonus yang membuatmu termotivasi untuk terus menjaga berat badan idealmu".

Nah Mam, kalau dirimu saat ini membutuhkan motivasi untuk terus menjaga berat badan ideal, maka artikel kali ini sangat tepat untuk dirimu baca. Dengan mengetahui apa saja manfaat menjaga berat badan ideal juga akan memotivasimu untuk terus semangat olahraga. Sebab olahraga merupakan cara terbaik untuk menjaga berat badan ideal. Yuk, langsung saja baca ulasan lengkapnya hingga selesai, ya! 💃 


Berikut 5 Manfaat Menjaga Berat Badan Ideal yang Penting untuk Mama


Selain olahraga, hal lainnya yang sangat memengaruhi berat badan adalah pola makan kita sehari-hari. Saya berusaha untuk tidak banyak mengonsumsi makanan berlemak tinggi, mengandung gula berlebih, maupun makan dalam jumlah yang terlalu banyak yang pada akhirnya membuat kita menjadi tidak nyaman untuk aktif bergerak. Saya pribadi merasa lebih NYAMAN beraktivitas dengan berat badan yang ideal. Namun bukan hanya soal kenyamanan, hal hal berikut ini juga memotivasi saya untuk terus menjaga berat badan ideal:


1.  Tubuh lebih nyaman


Manfaat menjaga berat badan ideal yang pertama yaitu membuat tubuhmu menjadi lebih nyaman. Ini juga yang saya rasakan, Mam. Saya pribadi merasa lebih nyaman dengan berat badan yang ideal. He he.. Bagaimana denganmu, apakah saat berat badanmu ideal dirimu merasa lebih nyaman? 😊

Mengapa begitu? Ya, karena saat berat badanmu semakin berat maka tekanan pada persendian pun menjadi lebih besar. Akhirnya hal ini sering kali menyebabkan ketidaknyamanan di bagian lutut maupun kaki. Sebenarnya bukan hanya tekanan pada persendian saja yang menjadi lebih besar saat berat badanmu bertambah, tapi juga tekanan pada tulang maupun otot. 

Nah, saat berat badanmu ideal tentunya tekanan tersebut menjadi lebih seimbang dengan tubuhmu, maka terasa lebih nyaman. Dan saat tubuh kita nyaman pastinya jadi lebih enak untuk beraktivitas, bukan?  


2.  Memiliki lebih banyak energi 


Selain membuat tubuhmu menjadi lebih nyaman, menjaga berat badan ideal juga membuatmu lebih berenergi. Perlu Mama ketahui bahwa kelebihan lemak pada tubuh bisa menjadi beban yang mengganggu kemampuan tubuh dalam menggunakan energi secara efisien. Itu sebabnya saat berat badan berada jauh dari berat idealnya, tubuh menjadi kurang berenergi. Dan pada akhirnya mengurangi semangat kita untuk melakukan aktivitas fisik, salah satunya adalah olahraga. 

Bukan hanya itu, tubuh yang kurang berenergi juga dapat menurunkan suasana hati (mood). Padahal memiliki suasana hati yang baik sangat penting dalam menjalankan aktivitas kita sehari-hari. Suasana hati yang baik akan memudahkan kita untuk merasa BAHAGIA dan semangat menjalani hari. Setuju, Mam? 😍


3.  Tidur lebih nyenyak


Manfaat menjaga berat badan ideal yang selanjutnya yaitu untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Selain pola makan sehat dan olahraga, tidur nyenyak juga merupakan faktor sangat penting yang mendukung kesehatanmu. Maka dari itu untuk tetap sehat dirimu perlu memprioritaskan kebutuhan tidur nyenyak ini dalam keseharianmu. Ternyata berat badan ideal juga memengaruhi kualitas tidur kita, Mam 😴

Karena kelebihan lemak, terutama lemak pada bagian perut bisa mengganggu pernapasan yang baik saat tidur, sehingga menyebabkan tidur menjadi kurang nyenyak. Itu sebabnya mereka yang kelebihan berat badan lebih sering mengalami penurunan kualitas tidur dibanding mereka yang berat badannya ideal. Tidur malam yang kurang nyenyak ini mengakibatkan rasa kantuk berlebihan dan mudah lelah di siang hari saat sedang beraktivitas. 


4.  Meningkatkan kesuburan


Bagi Mama yang sedang dalam program kehamilan atau ingin memiliki anak, manfaat dari menjaga berat badan ideal yang satu ini tentu sangat penting untuk diperhatikan. Faktanya, kelebihan maupun kekurangan lemak pada tubuh juga berpengaruh pada sistem reproduksi. Wanita yang kelebihan maupun kekurangan berat badan lebih cenderung mengalami menstruasi yang tidak teratur serta membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil dibandingkan wanita yang berat badannya ideal. 

Berdasarkan penelitian, sekitar 10% masalah infertilitas (gangguan kesuburan) disebabkan oleh kelebihan maupun kekurangan berat badan. Maka dari itu bagi Mama yang sedang dalam program kehamilan, menjaga berat badan tetap ideal sangat penting untuk mendukung kesuburan dan mempermudah kehamilan 👶


5.  Menurunkan risiko terkena berbagai penyakit


Selain keempat manfaat di atas, menjaga berat badan ideal juga dapat menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, khususnya penyakit yang tergolong cukup berat seperti darah tinggi kronis, diabetes, penyakit kardiovaskular (jantung), hingga osteoarthritis kronis. Karena kelebihan lemak pada tubuh telah terbukti bisa meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit tersebut. 

Dan ini artinya kesempatanmu untuk menjalani hidup yang lebih lama menjadi lebih besar, bukan? Saat terhindar dari berbagai penyakit maka hidupmu pun terasa lebih nyaman, lebih mudah BAHAGIA, dan DAMAI 💛💙

Oke Mam, semoga ulasan artikel kali ini membuatmu terinspirasi untuk terus menjaga berat badan idealmu, salah satunya dengan berolahraga. Terima kasih sudah membaca hingga selesai, ya! 


💖 Let's share this post! Because sharing inspiring things makes you amazing.

 

Remember, you only live once. So live a healthy, happy, and peaceful life!

 

With my heart, 

~ Arifah ~

 

Bacaan inspiratif menarik selanjutnya (di bookmark dulu, yuk!) : 8 Tips Konsisten Olahraga untuk Mama 


Credit photo: stock.adobe.com

References:

coparehealth.com/blog/10-reasons-beyond-appearance-to-maintain-a-healthy-weight/

blog.healthians.com/the-top-5-benefits-of-maintaining-a-healthy-body-weight/

womenshealthmag.com/weight-loss/a19925650/maintaining-a-healthy-weight/

prodiadigital.com/en/articles/importance-of-maintaining-an-ideal-body-weight

Kategori

Inspirasi Terpopuler di Blog Ini

Apa Saja Tips Hidup Damai yang Penting untuk Mama Lakukan? 🤍

Penulis dipublikasikan
Gambar
Selain sehat dan bahagia, damai juga menjadi tagline atau motto hidup saya. Dan ketiganya saya bawa ke dalam blog Mama Sehat Bahagia ini. Karena bagi saya, bukan hanya sehat dan bahagia saja yang penting untuk kita usahakan dalam diri kita, tapi juga DAMAI. Ya, ketiganya perlu kita usahakan, Mam. Semua itu tidak datang dengan sendirinya tanpa ada usaha yang kita lakukan untuk menciptakannya dalam diri kita 💃 Apakah dirimu saat ini merasa damai, Mam? Apakah dirimu bangun di pagi hari dan pergi tidur dengan perasaan yang tenang dan tenteram? Beberapa tahun lalu, saya pernah mengalami masa-masa hidup yang tidak damai. Dada rasanya lebih berat karena emosi yang tertahan dan kepala rasanya penuh dengan berbagai pikiran yang sebenarnya tidak penting. Pernah mengalaminya? Tenang Mam, semua ada solusinya.  Di artikel kali ini saya membahas apa saja tips hidup damai yang bisa Mama lakukan.  Menjalani hidup yang lebih damai adalah sesuatu yang bisa kita usahakan. Damai bukanlah sesuatu yang
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

6 Manfaat Gaya Hidup Holistik supaya Mama Sehat Secara Menyeluruh 💚

Penulis dipublikasikan
Gambar
Berawal dari berbagai “ujian hidup” yang berkaitan dengan kesehatan, akhirnya membuat saya berkenalan dengan gaya hidup holistik sejak beberapa tahun terakhir ini. Dari sinilah saya menyadari dan kemudian memahami bahwa sehat bukan hanya soal fisik saja, tapi ada bagian-bagian lain dari diri saya yang penting untuk diperhatikan agar sehat secara menyeluruh. Selain fisik, ada pula aspek mental, emosional, dan spiritual. Di artikel kali ini saya membagikan informasi yang lebih lengkap mengenai definisi serta manfaat gaya hidup holistik. Baca sampai selesai ya, Mam!  Apa itu Gaya Hidup Holistik? Gaya hidup holistik adalah cara hidup yang memerhatikan bagian-bagian dari dirimu secara menyeluruh. Sebab semua bagian dari diri Mama semuanya saling berhubungan. Fisik, mental, emosional, dan spiritual merupakan empat pilar yang harus dipelihara secara seimbang dalam gaya hidup holistik agar Mama sehat, bahagia, dan damai. “Sehat yang sebenarnya bukan hanya soal fisik, tapi saat tubuh, pikiran,
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

8 Cara Meningkatkan Kecerdasan Spiritual yang Membantu Mama Lebih Damai 🤍

Penulis dipublikasikan
Gambar
Bahasan mengenai kecerdasan spiritual ini merupakan hal yang baru saya ketahui belakangan ini. Ini baru saya ketahui setelah saya mengenal apa itu kesehatan spiritual.  Menurut saya ini merupakan salah satu kecerdasan yang penting untuk kita miliki. Bisa jadi Mama lebih akrab dengan istilah kecerdasan intelektual (IQ –  intelligence quotient ) daripada kecerdasan spiritual (SQ –  spiritual quotient ). Padahal kecerdasan yang satu ini juga sama pentingnya dengan IQ. Kecerdasan spiritual merupakan kemampuan kita untuk memaknai hidup dengan nilai-nilai kebijaksanaan, serta berperilaku penuh kasih terhadap diri sendiri dan lingkungan sekitarnya sambil menjaga kedamaian lahir batin. Di artikel kali ini, saya membagikan beberapa cara meningkatkan kecerdasan spiritual yang penting untuk Mama lakukan. Sebab dengan meningkatnya kecerdasan spiritual akan membantumu merespon segala sesuatu dalam hidup dengan lebih damai. Yuk, baca selengkapnya ulasan di bawah ini  8 Cara Meningkatkan Kecerdasan S
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

5 Cara Terhubung dengan Diri Sendiri yang Membuat Hidup Mama Lebih Indah 💖

Penulis dipublikasikan
Gambar
Tahukah dirimu Mam, bahwa hubungan yang paling penting untuk kita utamakan sebelum yang lainnya adalah hubungan dengan diri sendiri. Sebelum kita berusaha untuk menjaga hubungan yang baik dengan orang lain, tanyakan dulu pada dirimu, "Sudahkah saya memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri?".  Beberapa tahun lalu, saya tidak terlalu mengenal diri sendiri sebaik saat ini. Ya, semua butuh proses, Mam. Dan kita perlu terhubung dengan diri sendiri untuk lebih mengenal diri kita.  Saya setuju dengan pepatah "Tak kenal maka tak sayang". Untuk benar-benar menyayangi seseorang, maka kita perlu mengenalnya terlebih dahulu". Artinya, kita perlu mengenal diri sendiri untuk bisa memiliki rasa sayang dan CINTA terhadap diri kita (self love).   Saya mengalami sendiri, setelah saya perlahan belajar untuk mengenal dan mencintai diri sendiri, hidup terasa lebih indah . Hidup menjadi terasa lebih berarti karena kita punya cinta terhadap diri sendiri. Cinta yang membuat kit
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

5 Alasan Penting Kenapa Mama Perlu Berbuat Baik kepada Diri Sendiri 💛

Penulis dipublikasikan
Gambar
Tahukah dirimu kenapa saya pilih tema tentang berbuat baik terhadap diri sendiri? Karena saat bicara mengenai berbuat baik, sering kali yang langsung terlintas di pikiran adalah apa yang kita lakukan pada orang lain, seperti menolong orang, beramal, maupun perbuatan baik lainnya yang kita lakukan terhadap orang lain. Padahal, orang pertama yang perlu kita perlakukan dengan baik adalah diri sendiri.  Mengapa begitu? Karena orang yang paling bertanggung jawab terhadap diri kita adalah diri kita sendiri, bukan orang lain. Dan orang yang paling berhak menerima kebaikan dari diri kita juga adalah diri kita sendiri. Setuju, Mam? Coba yuk renungkan 😊  Saya juga baru berlatih untuk bisa makin baik terhadap diri sendiri setelah saya belajar mengenai gaya hidup sehat holistik (menyeluruh). Berbuat baik terhadap diri sendiri merupakan wujud dari cinta kita terhadap diri sendiri. Kadang saya suka terharu, selama puluhan tahun saya sudah menjalani kehidupan di dunia ini, namun baru beberapa waktu
Yuk, baca untuk terinspirasi :)