Apa Saja 5 Kriteria Makanan yang Baik untuk Tubuh Mama? 💚

Penulis Dipublikasikan

kriteria makanan yang baik


Mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuhmu merupakan salah satu syarat utama supaya kamu bisa sehat optimal. Dan, kesehatan yang optimal ini tentunya sangat penting untuk dirimu bisa menjalani dan menikmati hidup dengan nyaman. Setuju, Mam? 😊

Makanan yang kamu konsumsi menjadi sumber energi utama untuk tubuhmu. Energi inilah yang dirimu gunakan untuk beraktivitas dan berpikir. 

"Makanan yang baik akan menghasilkan energi yang baik pula. Maka dari itu kamu perlu mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuhmu supaya energimu juga baik".

Apa kamu sudah tahu apa saja kriteria makanan yang baik untuk tubuhmu? Mari simak ulasan lengkapnya di bawah ini. 


5 Kriteria Makanan yang Baik untuk Tubuh Mama



Mama perlu mengetahui apa saja kriteria makanan yang baik supaya kamu bisa memprioritaskan untuk mengonsumsi makanan tersebut sehari harinya. Sehingga energi dan kesehatanmu menjadi lebih optimal. 💚

Belajarlah secara perlahan sesuai kemampuanmu untuk memilih makanan yang lebih baik. Berikut beberapa kriterianya:

1.  Mengandung banyak manfaat untuk tubuhmu (kaya nutrisi)


Makanan yang baik tentunya memberikan banyak manfaat berupa nutrisi untuk tubuhmu. Nutrisi ini membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan berfungsi optimal. 

Mama perlu mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk tubuhmu supaya kamu menjadi lebih berenergi setelah makan. 

Pada dasarnya semua makanan mengandung nutrisi. Tapi kadar nutrisinya berbeda beda, ada yang rendah nutrisi dan ada yang tinggi nutrisi. Berusahalah untuk memprioritaskan makanan tinggi nutrisi sesuai dengan kemampuanmu. 

Tinggi rendahnya nutrisi di dalam makanan bisa memengaruhi energi yang dihasilkan oleh makanan tersebut. Makanan tinggi nutrisi memberikan energi yang lebih baik pula untuk tubuhmu.

Makanan yang tinggi nutrisi diantaranya, daging rendah lemak, ikan, telur, sayuran (terutama sayuran hijau), biji bijian, kacang kacangan, dan buah buahan. 

Ada kalanya kita tidak selalu mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Tidak apa apa jika sesekali dirimu mengonsumsi makanan yang sebenarnya rendah nutrisi, namun berusahalah untuk memprioritaskan makanan tinggi nutrisi sesuai kemampuanmu. 

Usahamu untuk sehat tidak harus sempurna. Berusahalah sesuai kemampuanmu dan imbangi dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti rutin olahraga dan tidur yang cukup. 💖

2.  Bersih dari bahan bahan yang tidak baik untuk tubuhmu 


Kriteria makanan yang baik selanjutnya yaitu bersih dari bahan bahan yang merugikan untuk tubuhmu. Ini merupakan zat zat buatan/sintetis yang terbuat dari bahan bahan kimia. Seperti pengawet, pewarna sintetis, perasa sintetis, hingga pemanis sintetis. 

Bahan bahan ini sebenarnya tidak bermanfaat untuk tubuhmu. Bahkan bisa merugikan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dan terlalu sering. 

Di zaman sekarang ini banyak sekali makanan dan minuman kemasan yang diberi tambahan bahan bahan sintetis. Bisa jadi tidak mudah untukmu menghindarinya sepenuhnya. Setidaknya berusaha meminimalkan sesuai kemampuanmu. 🤍

Biasakan untuk membaca komposisi yang tertera di kemasan setiap membeli makanan dan minuman kemasan. Terutama untuk produk yang kamu konsumsi hampir setiap hari. Sehingga kamu mengetahui kualitas produk tersebut. 

Sebaiknya pilihlah produk makanan minuman kemasan dengan komposisi yang paling bersih (tidak banyak mengandung bahan sintetis). 

3.  Diolah dengan cara yang tepat


Makanan yang baik untuk tubuhmu juga perlu diolah dengan cara yang tepat sebelum kamu mengonsumsinya. Artinya, makanan tersebut dimasak atau diproses menggunakan cara yang paling baik dan aman untuk dikonsumsi. 💚

Mengolah makanan dengan cara yang tepat akan membuat manfaat atau nutrisi dalam makanan tersebut optimal. Sebaliknya, makanan yang diolah dengan cara tidak tepat bisa merugikan kesehatan tubuhmu.

Masaklah makanan dengan tingkat kematangan yang pas, sehingga makanan matang dengan sempurna. Hal ini bermanfaat untuk menghilangkan bakteri ataupun parasit yang bisa merugikan tubuhmu. Terutama untuk daging merah (sapi, kambing), daging unggas (ayam, bebek), seafood, dan telur. 

Memprioritaskan untuk memasak sendiri di rumah bisa menjadi pilihan terbaik supaya kamu bisa memastikan makanan tersebut diolah dengan cara yang tepat. Kalaupun kamu membeli makanan di luar rumah, sebaiknya pilih penjual makanan yang menjual makanan berkualitas. 

4.  Tubuhmu nyaman saat mengonsumsinya maupun setelahnya


Ini juga merupakan salah satu kriteria makanan yang baik. Tubuhmu akan nyaman ketika mengonsumsi makanan tersebut dan juga setelahnya. Nyaman dapat diartikan sebagai rasa tenang, di mana tubuhmu merasa aman dengan makanan yang masuk. 

Jadi, jika tubuhmu (terutama bagian perut/area pencernaan) terasa tidak nyaman saat kamu makan bahkan sakit setelahnya, bisa jadi ini merupakan pertanda bahwa makanan tersebut kurang baik untuk tubuhmu. 

Coba untuk lebih menyadari bagaimana keadaan tubuhmu ketika makan dan juga setelahnya. Misalnya, saat perutmu sering terasa tidak nyaman atau sakit setelah mengonsumsi makanan pedas, ini merupakan cara tubuhmu memberitahu bahwa makanan tersebut kurang baik untukmu. 

Ketika tubuhmu nyaman dengan makanan yang masuk ke dalamnya, hal ini bisa membantu mengoptimalkan energi yang dihasilkan makanan tersebut. Maka dari itu pilihlah makanan yang membuat tubuhmu nyaman. 💚

5.  Tidak dikonsumsi berlebihan 


Makanan yang kamu makan akan lebih optimal kebaikannya jika dikonsumsi tidak berlebihan. Artinya, makanan tersebut ada dalam jumlah yang pas atau cukup. Karena pada dasarnya segala sesuatu yang berlebihan itu bisa menjadi tidak baik pada akhirnya. Termasuk juga dalam mengonsumsi makanan. 

Makanan yang dikonsumsi berlebihan maka manfaatnya justru menjadi tidak optimal. Bahkan bisa memberikan dampak tidak baik untuk kesehatan tubuhmu. Meski sebenarnya makanan tersebut merupakan makanan yang sehat. Sebaiknya tetap dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Karena makanan yang dikonsumsi berlebihan bisa memberatkan kerja pencernaan. Dan juga mengakibatkan tubuh kelebihan zat zat tertentu yang akhirnya bisa merugikan kesehatanmu. 

Coba variasikan jenis atau menu makanan yang kamu konsumsi sehari hari untuk membantu meminimalkan konsumsi makanan dalam jumlah berlebih. 

Itulah beberapa kriteria makanan yang baik untuk tubuhmu. Semoga setelah mengetahui dan menerapkannya, Mama bisa menjadi lebih sehat. Terima kasih sudah membaca hingga selesai. 😍


Remember, you only live once. So live a healthy, happy, and peaceful life.


With my heart, 

~ Arifah ~


Credit for the beautiful photo: istockphoto.com - eakgrunge


Kategori

Inspirasi Terpopuler di Blog Ini

Mama Sering Bicara pada Diri Sendiri? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Jiwamu 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Apakah Mama sering bicara pada diri sendiri? 🤭 Saya pun termasuk yang sering bahkan selalu bicara pada diri sendiri setiap waktu. Dulu, kadang saya menganggap aneh kebiasaan saya yang satu ini. Tapi setelah memahami bahwa bicara pada diri sendiri itu ternyata bermanfaat, saya sekarang malah merasa nyaman dan senang melakukannya. Bahkan kalau sedang sendirian di kamar, saya bicara pada diri sendiri dengan mengeluarkan suara (bukan hanya bicara di dalam hati).  Salah satu manfaat dari bicara pada diri sendiri adalah untuk kesehatan spiritualmu (jiwa). Karena saat bicara pada diri sendiri ini artinya dirimu sedang berkomunikasi dengan jiwamu. Berkomunikasi dengan diri sendiri merupakan jalan utama untukmu bisa mengenal dan mencintai diri sendiri. Pada akhirnya hal ini juga akan berdampak pada kesehatan jiwamu. Tapi, bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jiwa saja, bicara pada diri sendiri juga baik untuk kesehatan mental dan emosionalmu.  Di artikel kali ini saya mengulas berb...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

7 Cara Menghargai Diri Sendiri yang Membuat Mama Lebih Bahagia 💛

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Sudahkah Mama menghargai diri sendiri dengan baik? 😊 Saya pun masih belajar untuk bisa makin baik dalam menghargai diri sendiri. Yuk, kita sama-sama belajar! Menghargai diri sendiri artinya Mama menganggap penting dan memperlakukan dirimu dengan layak (baik). Orang pertama yang sangat penting untuk dirimu hargai adalah diri sendiri, sebelum kamu melakukannya pada orang lain. Dirimu pantas untuk dihargai dengan sangat baik. Lakukan itu untuk dirimu sendiri. Menghargai diri sendiri akan membuat emosi dan perasaanmu menjadi lebih positif, lebih baik. Dan akhirnya emosi dan perasaan yang positif ini bisa membuatmu jadi lebih bahagia. Bayangkan saat orang terdekatmu menghargai dirimu dengan baik bahkan sangat baik, apa yang Mama rasakan? Tentu senang, ya kan? Begitu pun ketika dirimu bisa menghargai diri sendiri dengan baik, kamu menjadi lebih bahagia dan lebih sehat secara emosional.  Lalu apa yang perlu dirimu lakukan untuk belajar dan berlatih menghargai diri sendiri? Di artikel ka...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Apa Saja Tips Hidup Damai yang Penting untuk Mama Lakukan? 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Selain sehat dan bahagia, damai juga menjadi tagline atau motto hidup saya. Dan ketiganya saya bawa ke dalam blog Mama Sehat Bahagia ini. Karena bagi saya, bukan hanya sehat dan bahagia saja yang penting untuk kita usahakan dalam diri kita, tapi juga DAMAI. Ya, ketiganya perlu kita usahakan, Mam. Semua itu tidak datang dengan sendirinya tanpa ada usaha yang kita lakukan untuk menciptakannya dalam diri kita.💃 Apakah dirimu saat ini merasa damai, Mam? Apakah dirimu bangun di pagi hari dan pergi tidur dengan perasaan yang tenang dan tenteram? Beberapa tahun lalu, saya pernah mengalami masa-masa hidup yang tidak damai. Dada rasanya lebih berat karena emosi yang tertahan dan kepala rasanya penuh dengan berbagai pikiran yang sebenarnya tidak penting. Pernah mengalaminya? Tenang Mam, semua ada solusinya.  Di artikel kali ini saya membahas apa saja tips hidup damai yang bisa Mama lakukan. Menjalani hidup yang lebih damai adalah sesuatu yang bisa kita usahakan. Kedamaian bukanlah se...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Mau Jiwamu Lebih Damai? Coba Mama Lakukan 5 Cara Ini 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Kalau saat ini Mama bertanya pada diri sendiri, apakah jiwamu merasa damai, apa jawabanmu? Selain kesehatan tubuh, pikiran, dan emosi, jiwamu juga penting untuk diperhatikan dan dirawat supaya kamu sehat secara menyeluruh. Karena setiap bagian dari dirimu (tubuh, pikiran, kalbu dan jiwa) saling memengaruhi dan saling berkaitan. Saat ada bagian yang sakit maka bagian lain ikut terkena dampaknya, dan saat satu bagian sehat maka bagian lain pun mendapatkan manfaatnya.  Salah satu ciri jiwa yang sehat yaitu merasa damai. Tentunya hal ini perlu untuk dirimu usahakan. Sama halnya ketika dirimu ingin tubuh yang sehat, maka perlu pola makan yang baik, tidur yang cukup, serta olahraga. Nah, kalau kamu ingin jiwamu sehat dan damai maka dirimu juga perlu melakukan beberapa cara untuk mendapatkannya. Di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara yang penting untuk dirimu lakukan supaya jiwamu damai. Yuk, baca hingga selesai ya. 😍 Lakukan 5 Cara Ini supaya Jiwamu Lebih Damai Saya juga dulu t...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Apa Manfaat Slow Exercise (Olahraga secara Perlahan) untuk Kesehatan Mama? 💚

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Mama suka olahraga? Dulu saya tidak suka olahraga. Saya baru rutin olahraga beberapa tahun terakhir ini setelah saya belajar hidup lebih sehat. Saya menyadari dan memahami bahwa olahraga merupakan salah satu kunci utama untuk sehat menyeluruh (bukan hanya sehat tubuh, tapi juga pikiran, kalbu, dan jiwa).  Namun, saya baru benar benar menyukai aktivitas olahraga setelah menemukan jenis olahraga yang dilakukan secara perlahan ( slow exercise ). Beberapa jenis olahraga yang termasuk ke dalam slow exercise di antaranya, Yoga, Pilates, Tai Chi, Qi Gong. Olahraga lainnya pun bisa dikategorikan sebagai slow exercise selama dilakukan secara lebih perlahan, seperti jalan santai ataupun senam yang gerakannya dilakukan dengan lebih perlahan. Nah, senam yang dilakukan perlahan, belakangan ini menjadi olahraga favorit saya setelah sebelumnya saya sempat rutin melakukan Yoga.  Saya lebih suka melakukan  slow exercise  karena olahraga ini yang paling membuat saya nyaman dan mudah...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)