Mama Sehat Bahagia

Apakah Mama bernapas dengan sadar, ataukah melakukannya secara otomatis? Istilah  mindful breathing (bernapas dengan penuh kesadaran) baru saya pahami beberapa tahun belakangan ini. Mindful breathing yang di artikel ini saya sederhanakan menjadi menyadari napas, artinya dirimu bernapas dengan fokus, dimana kamu menyadari dan merasakan keluar masuknya napasmu. Ternyata, menyadari napas ini memberikan banyak manfaat yang sangat penting untuk kesehatanmu, terutama bagi otak dan pikiranmu. Tentunya, otak dan pikiran yang sehat akan mendukung kesehatanmu secara menyeluruh (holistik). Buat kamu yang ingin berlatih untuk bernapas dengan sadar, yuk simak terlebih dahulu ulasan mengenai manfaat menyadari napas di bawah ini. 😍 5 Manfaat Menyadari Napas untuk Kesehatan Otak dan Pikiran Mama  Menyadari napas dengan optimal memang membutuhkan latihan, Mam. Karena biasanya kita bernapas secara otomatis, tanpa benar benar menyadari dan merasakan napas kita. Benar, kan? Dirimu bisa berlatih...

Mam, sudahkah dirimu berlatih untuk pandai bersyukur? 😁 Bersyukur merupakan salah satu kunci paling penting supaya Mama bisa menjalani hidup yang bahagia. Dan bersyukur ini termasuk skill (keahlian), artinya ini bisa kamu pelajari dan latih. Sehingga dirimu makin baik dalam bersyukur.  Tahukah dirimu bahwa bersyukur ini sangat bermanfaat untuk kesehatan pikiranmu. Dan kesehatan pikiran ini memengaruhi emosi dan perasaanmu. Ketika pikiranmu sehat maka emosi dan perasaanmu juga positif. Pada akhirnya, emosi dan perasaan yang positif ini membuatmu jadi lebih mudah bahagia. "Jika dirimu ingin bahagia, sehatkan pikiranmu, salah satu caranya adalah dengan bersyukur". Supaya dirimu terinspirasi dan termotivasi untuk makin pandai bersyukur, di artikel kali ini saya mengulas beberapa manfaat bersyukur terhadap kesehatan pikiranmu. Selamat membaca hingga selesai, ya. 🤗 5 Alasan Bersyukur Itu Baik untuk Kesehatan Pikiran Mama Bersyukur artinya berterima kasih untuk apa yang dirimu mil...

Salah satu kiat saya untuk konsisten dalam melakukan meditasi adalah berusaha supaya saya bisa menikmatinya. Saya memulai meditasi beberapa tahun lalu hanya dengan 5 menit setiap harinya. Saya juga memilih waktu meditasi yang saya sendiri merasa nyaman melakukannya, bisa pagi, siang, atau bahkan sore hari. Teknik meditasi yang saya pilih juga tentunya yang membuat saya nyaman. Meditasi termasuk salah satu kunci agar Mama bisa hidup lebih sehat secara menyeluruh (holistik). Namun, meski kita mengetahui ada banyak manfaat penting dari meditasi, kenyataannya meditasi bukanlah aktivitas yang bisa dengan mudah dinikmati. Lalu, bagaimana cara menikmati meditasi agar Mama bisa konsisten melakukannya? Sebab jika kita tidak menikmati suatu aktivitas, ini akan membuat kita seolah punya banyak alasan untuk tidak melakukannya. Sebaliknya saat menikmati sebuah aktivitas, Mama pun akan dengan senang hati untuk melakukannya lagi dan lagi. Untuk itulah di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara m...

Sebelum saya belajar untuk bisa lebih mengelola pikiran, saya termasuk yang  overthinking  alias sering memikirkan sesuatu secara berlebihan. Dan sebagian dari pikiran tersebut adalah pikiran yang negatif. Adakah yang mengalami hal yang sama dengan saya? Pikiran-pikiran negatif yang muncul di kepalamu sebenarnya merupakan hal yang normal. Setiap manusia tentu tidak terlepas dari pikiran-pikiran negatif dalam kesehariannya. Jadi, jika Mama berharap untuk selalu bisa berpikiran positif 24 jam setiap hari maka itu adalah hal yang tidak realistis. Namun, Mama bisa melatih diri sendiri untuk lebih banyak berpikir positif. Berpikir positif artinya Mama mampu melihat sisi baik dari setiap situasi termasuk dari kejadian yang negatif atau tidak menyenangkan. Dengan lebih banyak berpikir positif Mama bisa mendapat banyak manfaat. Bukan hanya membuatmu lebih sehat tapi juga bahagia dan damai. Di artikel kali ini saya akan berbagi mengenai beberapa cara untuk berpikir lebih positif yang b...

Saya akui, dulu banyak pemikiran saya yang kurang tepat terkait gaya hidup sehat. Misalnya, saya dulu berpikir bahwa faktor yang paling utama untuk sehat adalah mengonsumsi makanan sehat. Padahal banyak faktor lainnya yang juga sangat penting. Seperti menjaga kesehatan mental dan emosional. Sebaik apa pun kualitas makanan yang dikonsumsi, jika kita banyak berpikir negatif, sering merasa cemas, atau memiliki banyak ketakutan, maka kesehatan optimal tidak akan tercapai. Menjalani gaya hidup sehat dalam keseharian bisa jadi bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang baru memulainya. Untuk itulah diperlukan pola pikir hidup sehat yang tepat agar gaya hidup sehat yang Mama jalani ini bisa terasa menyenangkan dan dilakukan secara terus menerus. Sebab yang terpenting dari penerapan gaya hidup sehat adalah konsistensi alias dilakukan secara berkepanjangan. Dengan demikian Mama bisa memperoleh manfaat maksimal dari gaya hidup sehat yang dijalani. Melalui artikel kali...

Beberapa tahun lalu, tepatnya sebelum saya mengenal gaya hidup holistik, saya tidak pernah meniatkan melakukan sesuatu secara khusus untuk menjaga kesehatan otak. Yang saya ketahui hanya bagaimana menjaga kesehatan tubuh tanpa berpikir secara spesifik mengenai otak. Belakangan baru saya pahami bahwa dalam tubuh kita ada bagian-bagian yang perlu diperhatikan secara khusus karena perannya yang sangat penting. Otak merupakan salah satu bagian terpenting dari tubuh. Otak adalah tempat menyimpan berbagai informasi penting, memikirkan berbagai hal termasuk solusi dari sebuah masalah, hingga mengendalikan setiap gerakan tubuh. Dan masih banyak lagi peran otak dalam tubuhmu. Maka dari itu sangat penting bagi Mama untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan otak. Tidak perlu menunggu hingga terjadi perubahan kognitif (proses berpikir) ataupun kehilangan memori saat usia telah mencapai 60 atau 70-an. Mulailah memperhatikan kesehatan otak dari sekarang agar otak berfungsi dengan baik sepanj...