Mama Sehat Bahagia

Mam, kamu sudah memperlakukan dirimu dengan baik? 😊 Saya baru belajar mengenai hal ini beberapa tahun lalu dan perlahan berlatih menerapkannya. Sebelumnya, saya berpikir bahwa kebaikan itu merupakan sesuatu yang kita lakukan untuk orang lain. Kemudian, saya memahami bahwa kebaikan pertama yang perlu kita lakukan adalah untuk diri sendiri terlebih dahulu.  "Orang pertama yang paling berhak mendapat kebaikan darimu adalah dirimu sendiri. Karena kamulah yang paling bertanggung jawab terhadap dirimu".  Berbuat baik pada diri sendiri artinya kamu memperlakukan dirimu dengan baik, bicara yang baik baik terhadap diri sendiri, dan juga berpikir yang baik kepada diri sendiri. Kenapa kamu perlu berbuat baik pada diri sendiri? Supaya, dirimu b.a.h.a.g.i.a. 🥰  Nah, di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk berbuat baik pada diri sendiri. Oke, selamat membaca hingga selesai, ya. 5 Cara Berbuat Baik pada Diri Sendiri yang Membuat Mama Bahagia Salah ...

Apakah Mama bernapas dengan sadar, ataukah melakukannya secara otomatis? Istilah  mindful breathing (bernapas dengan penuh kesadaran) baru saya pahami beberapa tahun belakangan ini. Mindful breathing yang di artikel ini saya sederhanakan menjadi menyadari napas, artinya dirimu bernapas dengan fokus, dimana kamu menyadari dan merasakan keluar masuknya napasmu. Ternyata, menyadari napas ini memberikan banyak manfaat yang sangat penting untuk kesehatanmu, terutama bagi otak dan pikiranmu. Tentunya, otak dan pikiran yang sehat akan mendukung kesehatanmu secara menyeluruh (holistik). Buat kamu yang ingin berlatih untuk bernapas dengan sadar, yuk simak terlebih dahulu ulasan mengenai manfaat menyadari napas di bawah ini. 😍 5 Manfaat Menyadari Napas untuk Kesehatan Otak dan Pikiran Mama  Menyadari napas dengan optimal memang membutuhkan latihan, Mam. Karena biasanya kita bernapas secara otomatis, tanpa benar benar menyadari dan merasakan napas kita. Benar, kan? Dirimu bisa berlatih...

Mama suka olahraga? Dulu saya tidak suka olahraga. Saya baru rutin olahraga beberapa tahun terakhir ini setelah saya belajar hidup lebih sehat. Saya menyadari dan memahami bahwa olahraga merupakan salah satu kunci utama untuk sehat menyeluruh (bukan hanya sehat tubuh, tapi juga pikiran, kalbu, dan jiwa).  Namun, saya baru benar benar menyukai aktivitas olahraga setelah menemukan jenis olahraga yang dilakukan secara perlahan ( slow exercise ). Beberapa jenis olahraga yang termasuk ke dalam slow exercise di antaranya, Yoga, Pilates, Tai Chi, Qi Gong. Olahraga lainnya pun bisa dikategorikan sebagai slow exercise selama dilakukan secara lebih perlahan, seperti jalan santai ataupun senam yang gerakannya dilakukan dengan lebih perlahan. Nah, senam yang dilakukan perlahan, belakangan ini menjadi olahraga favorit saya setelah sebelumnya saya sempat rutin melakukan Yoga.  Saya lebih suka melakukan  slow exercise  karena olahraga ini yang paling membuat saya nyaman dan mudah...

Mama ingin lebih sehat secara emosional dengan mendengarkan musik yang tepat? Kalau dirimu termasuk yang suka mendengarkan musik (termasuk lagu), maka bahasan artikel kali ini tentu cocok untukmu. Berdasarkan berbagai penelitian, ternyata mendengarkan musik bisa memengaruhi keadaan emosionalmu. Dan, jika dimanfaatkan secara tepat, mendengarkan musik bisa membantu meningkatkan kesehatan emosionalmu . Bagi saya yang merupakan pendengar setia musik, baik berupa lagu maupun instrumental, hal ini tentunya membuat saya makin suka dengan musik.  Namun, untuk mendapatkan manfaat dari mendengarkan musik, Mama perlu menerapkan cara cara yang tepat dalam mendengarkannya. Yuk, simak ulasan selengkapnya di bawah ini. Selamat membaca! 😍 5 Tips Mendengarkan Musik untuk Meningkatkan Kesehatan Emosionalmu "Musik merupakan karya seni yang indah dan bisa membuatmu lebih bahagia. Kamu hanya perlu menikmatinya dengan cara yang tepat" Mendengarkan musik bisa membuatmu terhubung dengan emosimu dan...

Bagaimana hubunganmu dengan diri sendiri, sudah sangat baikkah? Apakah Mama selalu menjadi sahabat terbaik untuk diri sendiri? Kalau saya ditanya ini beberapa tahun lalu, jawabannya adalah belum. Ya, beberapa tahun lalu saya belum memiliki hubungan yang sangat baik dengan diri sendiri. Memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri artinya dirimu bisa menjadi sahabat terbaikmu, yang menerima, memahami, dan mencintai diri sendiri seutuhnya. Kamu juga memperlakukan diri sendiri dengan baik, termasuk mengatakan hal hal baik pada diri sendiri dan berpikir yang baik baik terhadap diri sendiri. Memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri pada akhirnya sangat memengaruhi kebahagiaan dan kedamaian dalam dirimu. Semakin baik hubunganmu dengan diri sendiri maka semakin meningkat pula kebahagiaan dan kedamaianmu. Mama mau tahu bagaimana cara untuk membangun hubungan yang baik dengan diri sendiri? Yuk, baca ulasan lengkapnya di bawah ini. Selamat membaca hingga selesai, ya. ☺️ 5 Cara Membangu...

Mama ingin terlihat awet muda dan cantik? Yuk, dimulai dari menjaga kelembapan kulit wajahmu. Ternyata, menjaga kelembapan kulit wajah ini sangat penting untuk mendukung kecantikanmu. Saya baru memahami hal ini belakangan ini dan kemudian berusaha menerapkannya. Hasilnya, kulit wajah saya terlihat lebih baik dibanding sebelumnya.  Nah, di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara yang dirimu perlu lakukan untuk menjaga kelembapan kulit wajah. Cara cara ini sudah saya terapkan sendiri dan berhasil memberikan manfaat. Asyiknya, beberapa cara ini sangat mudah untuk kamu lakukan. Semoga ini juga berhasil padamu. Yuk langsung saja, selamat membaca hingga selesai ya! ☺️ 5 Cara Menjaga Kelembapan Kulit Wajah supaya Mama Awet Muda Semakin bertambahnya usia, produksi sebum alias minyak alami di kulit wajahmu menjadi berkurang. Itu sebabnya kulit wajah umumnya cenderung lebih kering karena berkurang kelembapannya. Padahal kulit yang terjaga kelembapannya ini sangat mendukung tampilan waja...

Kalau saat ini Mama bertanya pada diri sendiri, apakah jiwamu merasa damai, apa jawabanmu? Selain kesehatan tubuh, pikiran, dan emosi, jiwamu juga penting untuk diperhatikan dan dirawat supaya kamu sehat secara menyeluruh. Karena setiap bagian dari dirimu (tubuh, pikiran, kalbu dan jiwa) saling memengaruhi dan saling berkaitan. Saat ada bagian yang sakit maka bagian lain ikut terkena dampaknya, dan saat satu bagian sehat maka bagian lain pun mendapatkan manfaatnya.  Salah satu ciri jiwa yang sehat yaitu merasa damai. Tentunya hal ini perlu untuk dirimu usahakan. Sama halnya ketika dirimu ingin tubuh yang sehat, maka perlu pola makan yang baik, tidur yang cukup, serta olahraga. Nah, kalau kamu ingin jiwamu sehat dan damai maka dirimu juga perlu melakukan beberapa cara untuk mendapatkannya. Di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara yang penting untuk dirimu lakukan supaya jiwamu damai. Yuk, baca hingga selesai ya. 😍 Lakukan 5 Cara Ini supaya Jiwamu Lebih Damai Saya juga dulu t...