Mama Suka Musik? Ini 5 Tips Mendengarkan Musik untuk Kesehatan Emosionalmu 💛

Mama ingin lebih sehat secara emosional dengan mendengarkan musik yang tepat? Kalau dirimu termasuk yang suka mendengarkan musik (termasuk lagu), maka bahasan artikel kali ini tentu cocok untukmu.

Berdasarkan berbagai penelitian, ternyata mendengarkan musik bisa memengaruhi keadaan emosionalmu. Dan, jika dimanfaatkan secara tepat, mendengarkan musik bisa membantu meningkatkan kesehatan emosionalmu. Bagi saya yang merupakan pendengar setia musik, baik berupa lagu maupun instrumental, hal ini tentunya membuat saya makin suka dengan musik. 

Namun, untuk mendapatkan manfaat dari mendengarkan musik, Mama perlu menerapkan cara cara yang tepat dalam mendengarkannya. Yuk, simak ulasan selengkapnya di bawah ini. Selamat membaca! 😍

5 Tips Mendengarkan Musik untuk Meningkatkan Kesehatan Emosionalmu

"Musik merupakan karya seni yang indah dan bisa membuatmu lebih bahagia. Kamu hanya perlu menikmatinya dengan cara yang tepat"

Mendengarkan musik bisa membuatmu terhubung dengan emosimu dan kemudian memengaruhi keadaan emosimu. Musik bisa membuatmu menjadi lebih ceria, semangat, ataupun melankolis alias sedih. Nah, mendengarkan musik yang tepat bisa membuat emosimu menjadi lebih positif sehingga kesehatan emosionalmu menjadi lebih baik.

Dan, menjaga keadaan emosionalmu tetap sehat akan mendukung kesehatanmu secara menyeluruh. Karena pada dasarnya setiap bagian dari dirimu saling berkaitan dan memengaruhi. Jadi, ketika emosionalmu sehat maka tubuh, pikiran, dan jiwamu menjadi lebih sehat pula. Berikut beberapa tips mendengarkan musik yang tepat untuk Mama terapkan. 💃

1.  Dengarkan musik yang sesuai dengan keadaan emosionalmu

Coba pilih jenis musik yang sesuai dengan keadaan emosional Mama. Misal, ketika dirimu sedang merasa sedih maka musik bertempo lambat lebih sesuai dengan keadaan emosionalmu. Sebaliknya, ketika sedang marah atau kesal, musik bertempo cepat lebih sesuai untuk didengarkan. 

Mendengarkan musik yang sesuai dengan keadaan emosionalmu akan membuatmu terhubung dengan emosi yang sedang kamu rasakan. Dan, saat kamu terhubung dengan emosimu, kamu menjadi lebih mudah untuk memahami emosi dan kemudian memproses emosi tersebut dengan lebih baik. Sehingga akhirnya keadaan emosionalmu menjadi lebih tenang dan nyaman. 😌

2.  Dengarkan musik yang sesuai dengan kebutuhanmu 

Selain mendengarkan musik sesuai dengan keadaan emosi yang Mama rasakan, kamu juga bisa mendengarkan musik yang sesuai kebutuhanmu. Artinya, pilih jenis musik sesuai dengan keadaan emosi atau perasaan apa yang kamu butuhkan (harapkan) pada saat itu.

Misal, ketika pagi hari dirimu membutuhkan semangat untuk melakukan aktivitas, apakah itu membersihkan rumah, memasak, ataupun bekerja, kamu bisa pilih musik bertempo cepat dan ceria (upbeat). Jenis musik ini bisa membuatmu lebih bersemangat dan energik. Musik upbeat juga cocok didengarkan saat kamu olahraga dengan gerakan yang lebih cepat, seperti aerobik dan senam.

Sebaliknya, kalau kamu membutuhkan keadaan emosional yang lebih tenang, pilih jenis musik dengan tempo lambat (slow beat). Jenis musik ini bisa membuatmu lebih tenang dan rileks. Musik slow beat cocok untuk didengarkan menjelang tidur, me time, maupun ketika menikmati waktu romantis bersama suami. Dirimu juga bisa mendengarkan musik jenis ini kapan pun saat ingin merasa lebih tenang. ☺️

3.  Pilih lagu dengan lirik yang menghasilkan emosi positif 

Lirik yang Mama dengarkan dalam sebuah lagu juga memengaruhi keadaan emosionalmu. Lagu dengan lirik yang optimis memiliki kemampuan untuk membuat emosimu menjadi lebih positif, sehingga dirimu lebih bersemangat. Sebaliknya lirik lagu sedih bisa membuatmu menjadi kurang ceria.

Lirik lagu yang kamu dengar ini merupakan sebuah informasi yang kamu terima dan masuk ke pikiranmu. Dan apa yang kamu pikirkan akan memengaruhi emosimu. Sama halnya ketika dirimu mendengar informasi atau sesuatu yang positif, maka pikiranmu akan positif dan pada akhirnya menghasilkan emosi yang positif juga. 🤗

Jadi, kalau kamu menginginkan emosi yang positif setelah mendengarkan sebuah lagu, pilihlah lagu dengan lirik yang optimis atau memotivasi. Sehingga emosimu menjadi lebih baik dan nyaman. Itu sebabnya saya termasuk yang pemilih dalam mendengarkan lagu. Saya lebih suka menyimpan lagu lagu yang optimis di playlist saya (daftar lagu yang sering saya dengarkan) supaya emosi saya lebih nyaman.

4.  Iringi musik dengan ikut bernyanyi, bersenandung, atau menari

Apakah Mama termasuk yang suka ikut bersenandung ataupun bernyanyi saat mendengar alunan musik? Bahkan ikut menari saat mendengar musik upbeat? 💃 Ini merupakan cara menikmati musik yang lebih menyenangkan. 

Cara yang paling simpel untuk kamu bisa lebih menikmati musik yaitu dengan ikut bersenandung. Kalau kamu tidak terlalu suka bernyanyi atau menari, cara ini tentu menjadi yang paling mudah. Bersenandung mengikuti irama musik yang kamu dengar akan membuat emosimu lebih tenang, terutama jika musiknya termasuk yang slow beat. Selain itu, bersenandung juga bisa membantu melepaskan emosi yang tidak nyaman. 

Begitupun dengan bernyanyi, aktivitas yang satu ini bisa memunculkan emosi positif di dalam dirimu. Apalagi jika kamu bernyanyi dengan musik atau lagu favoritmu. Percayalah, semua orang bisa bernyanyi dengan suara uniknya masing masing. Kalau kamu tidak nyaman bernyanyi di depan orang lain, maka bernyanyilah untuk diri sendiri saat sedang menikmati waktu me time. 🤭

Nah, kalau kamu senang mendengarkan musik upbeat, cobalah untuk menikmatinya dengan ikut menari. Menari bisa membuat suasana hati (mood) kamu menjadi lebih baik. Tak hanya itu, menari juga termasuk salah satu cara untuk mengekspresikan emosi. Sehingga kamu bisa memproses emosi dengan lebih baik.

5.  Dengarkan musik secara rutin

Setelah menerapkan cara cara di atas, selanjutnya adalah melakukannya secara konsisten. Dan untuk mendapatkan manfaat optimal dari musik, kamu perlu mendengarkannya secara rutin. Mama bisa mendengarkan musik sambil melakukan aktivitas sehari hari, mulai dari membersihkan rumah, memasak, me time, dan lain lain. Kuncinya yaitu dengarkan dengan cara yang tepat. 

Oya, musik instrumental (musik yang hanya menggunakan alat musik/instrumen, tanpa nyanyian) ini bisa jadi pilihan menarik buat kamu yang ingin mendengarkan musik dengan cara yang lebih simpel, terutama untuk pikiranmu. Karena pikiranmu tidak perlu memproses lirik, sehingga bisa lebih fokus pada alunan musiknya. Buat saya mendengarkan musik instrumental, khususnya instrumental piano, adalah salah satu cara efektif untuk menenangkan emosi. 

Itulah beberapa tips mendengarkan musik untuk kesehatan emosionalmu. Yuk, coba terapkan satu persatu secara bertahap. Semoga berhasil dan terima kasih sudah membaca hingga selesai, ya. 😘

💖 Let's share this post! Because sharing inspiring things makes you amazing.

 

Remember, you only live once. So live a healthy, happy, and peaceful life!

 

With my heart, 

~ Arifah ~

 

Bacaan inspiratif menarik selanjutnya (di bookmark dulu, yuk!) : 5 Ide Self Care yang Membuat Mama lebih Sehat secara Emosional 

Credit image: gettyimages