8 Cara untuk Konsisten Hidup Sehat yang Bisa Mama Lakukan 💚

Penulis dipublikasikan


cara untuk konsisten hidup sehat

Bagi saya menerapkan gaya hidup holistik bukan seperti mengikuti tren yang kemudian bisa menghilang berganti dengan tren yang lainnya. Ini adalah pilihan hidup yang berusaha saya jalani terus menerus seumur hidup. Bahkan saya ingin bisa lebih baik dari waktu ke waktu. Meski saya pun mengakui bahwa dalam proses menjalaninya tidak semudah seperti membuka bungkus coklat. Ada kalanya saya mundur namun kemudian maju kembali. Ya, seperti itulah, Mam 🙂

Setelah mengetahui bagaimana cara menerapkan gaya hidup sehat secara holistik di artikel sebelumnya, ada satu hal lagi yang penting untuk Mama lakukan yaitu konsisten. Sebaik apapun usahamu jika hal tersebut tidak dilakukan secara konsisten maka hasilnya tidak akan optimal. Lalu bagaimana cara untuk konsisten hidup sehat? Saya akan mengulasnya pada artikel kali ini.

Seringkali konsistensi inilah tantangan terbesar saat Mama menjalani gaya hidup sehat secara berkesinambungan. Ada yang bilang bahwa mempertahankan sesuatu seringkali tidak lebih mudah daripada ketika kita memulainya. Menurut saya itu benar! Yuk Mam, simak ulasan lengkapnya mengenai cara untuk konsisten hidup sehat di bawah ini.


8 Cara untuk Konsisten Hidup Sehat


Konsistensi merupakan faktor terpenting yang berkontribusi pada kesuksesanmu untuk mewujudkan hidup yang sehat secara holistik (menyeluruh). Seringkali di awal-awal Mama begitu bersemangat menjalani gaya hidup sehat, namun untuk terus mempertahankan semangat tersebut bisa jadi tidak mudah. Nah, maka dari itu Mama perlu melakukan beberapa cara untuk konsisten hidup sehat berikut ini.


1. Tetapkan tujuanmu


Menetapkan tujuan merupakan cara untuk konsisten hidup sehat yang pertama-tama perlu Mama lakukan. Tanyakan pada diri sendiri apakah tujuan yang ingin Mama capai dari menjalani gaya hidup sehat tersebut?

Misalnya, Mama ingin sembuh dari penyakit dan hidup lebih lama. Atau mungkin Mama punya keinginan untuk memiliki umur panjang dan sehat sehingga dapat melihat anak-anak tumbuh dewasa dan menikah. Tujuan lain misalnya Mama ingin hidup lebih baik dan menikmati hari-hari dengan bahagia.

Apapun tujuanmu jadikan hal itu sebagai motivasi untuk terus semangat dan konsisten menjalani gaya hidup sehat. Akan lebih baik jika tujuan tersebut dituliskan dan Mama bisa membacanya kapanpun dibutuhkan. Dengan mengingat kembali tujuan ini akan membantu tetap fokus untuk meraih apa yang ingin Mama wujudkan.

Beralih dari gaya hidup sebelumnya menuju gaya hidup sehat seringkali bukanlah hal yang mudah. Tentu akan ada tantangan-tantangan tersendiri yang bisa jadi membuatmu kurang semangat atau goyah. Nah, di saat inilah ingat kembali dan renungkan tujuanmu agar tidak mudah menyerah.


2. Buatlah rencana


Setelah menetapkan tujuan, cara untuk konsisten hidup sehat yang berikutnya yaitu membuat rencana. Buatlah rencana mengenai hal apa saja yang akan Mama terapkan untuk dapat mencapai tujuan. Jadikan rencana ini sebagai kebiasaan-kebiasaan baru dalam menjalankan gaya hidup sehatmu.

Misalnya, mengubah pola makan menjadi lebih sehat, tidur cukup dan berkualitas setiap malamnya, rutin olahraga minimal 15 menit setiap harinya, dan lain-lain. Tulislah rencana-rencana tersebut dalam jurnalmu. Sebaiknya buatlah rencana yang realistis, artinya sesuai dengan kemampuanmu.

Mulailah dari hal yang menurutmu paling mudah untuk dilakukan. Setelah Mama bisa melakukannya selama beberapa waktu dan menjadikannya sebagai sebuah kebiasaaan, tingkatkan kuantitasnya atau tambah rencana berikutnya. Dan yang terpenting berusahalah sebaik mungkin untuk melaksanakan rencana-rencana tersebut.   


3. Cek kemajuanmu


Cara untuk konsisten hidup sehat yang selanjutnya adalah mengecek progres/kemajuan secara berkala. Maka dari itulah Mama perlu memiliki jurnal kesehatan, dimana di dalamnya Mama bisa menuliskan tujuan, rencana, serta progres. Dari sini bisa dianalisa telah sejauh mana kemajuanmu. Lakukan analisa ini satu kali dalam sebulan, misalnya setiap akhir bulan.


4. Hilangkan rasa bersalah


Salah satu cara untuk konsisten hidup sehat yang satu ini juga penting untuk  dilakukan. Dalam perjalanan menjalani gaya hidup sehat, tentu kita akan menemukan saat-saat dimana kita melakukan hal-hal yang tidak sesuai dengan rencana.

Misalnya, saat makan makanan yang sebenarnya kurang sehat, begadang sehingga tidak cukup tidur, atau mungkin ada saat dimana kita merasa malas olahraga dan melewatkannya. Pada akhirnya kita akan merasa bersalah.

Tapi tahukah Mama, perasaan bersalah terhadap diri sendiri seperti ini justru bisa merugikan. Sebab rasa bersalah dapat mengikis tekad dan membuatmu tidak semangat. Tidak ada yang sempurna di dunia ini, bukan? Begitupun dengan kita. Jadi saat sesekali kita melakukan hal-hal diluar rencana, itu adalah hal yang normal. Tak perlu menyesalinya dan merasa bersalah.

Saat awal menjalani gaya hidup sehat, saya pun kerap merasa bersalah saat melakukan kesalahan. Rasa bersalah itu justru membuat saya tidak nyaman dengan diri sendiri. Seiring waktu saya menyadari bahwa rasa bersalah itu tidak memberikan manfaat. Maka dari itu sekarang saya memberikan toleransi pada diri sendiri untuk setiap kelemahan dan kekurangan saya.

Yang terpenting adalah bagaimana bisa kembali lagi pada jalur yang telah  direncanakan. Jadi jika hari ini kita melakukan “kesalahan kecil”, pastikan esok hari kembali lagi ke gaya hidup sehat yang telah kita rencanakan. Berikan batasan sejauh mana kita boleh melakukan kesalahan.


5. Rayakan kemajuanmu


Saat Mama telah membuat kemajuan, jangan ragu untuk merayakannya. Hal ini juga termasuk salah satu cara untuk konsisten hidup sehat. Misalnya, Mama berhasil untuk makan lebih sehat selama sebulan. Berikan dirimu apresiasi atas hal ini. Cara merayakannya bisa dengan melakukan hal-hal yang Mam sukai, seperti pergi nonton bersama pasangan, ke salon, membeli buku favorit, dan lain-lain.

Dengan merayakan kemajuan akan membuatmu terus termotivasi dan semangat menjalani hidup sehat. Sekecil apapun kemajuanmu hargailah. Sebab kesuksesan dibangun dari pencapaian-pencapaian kecil yang terus dilakukan tanpa henti.


6. Jangan terburu-buru


Cara untuk konsisten hidup sehat yang berikutnya yaitu jangan terburu-buru ingin cepat berhasil atau mengambil banyak langkah dalam satu waktu sehingga Mama kewalahan. Alih-alih mulailah dengan melakukan hal yang paling mudah terlebih dahulu dan mencoba mempertahankannya serta meningkatkannya dari waktu ke waktu.

“Mulailah dari langkah termudah bahkan terkecil sekalipun yang bisa kita lakukan secara terus menerus. Sebab keberhasilan memerlukan konsistensi”

Sebab seringkali seorang pemenang bukanlah mereka yang tercepat, melainkan mereka yang melakukan secara perlahan namun mantap (slow and steady wins the race). Dan jika Mama belum melihat hasil dari usahamu dalam beberapa minggu atau bahkan bulan, maka jangan menyerah. Yang paling penting terus berusaha dan bangkit lagi saat menemui tantangan dalam prosesnya.


7. Temukan inspirasi dari orang lain


Hal ini juga termasuk salah satu cara untuk konsisten hidup sehat yang penting untuk dilakukan. Mama bisa menemukan banyak inspirasi dari orang lain yang sukses menjalankan gaya hidup sehat. Bisa melalui buku-buku, blog, sosial media, atau orang-orang di sekitar. Mama bisa belajar dari mereka bagaimana bisa mengatasi berbagai tantangan dan berusaha tetap konsisten.


8. Berada di lingkungan yang mendukung


Terakhir, Mama perlu berada di lingkungan yang mendukung. Ini akan sangat membantu untuk tetap konsisten. Bergaul dengan orang-orang yang juga menjalankan gaya hidup sehat akan membuatmu “tertular” dengan kebiasaan mereka. Sebab seperti apa lingkungan sekitarmu bisa sangat memengaruhi kehidupanmu.

Apalagi di awal-awal berusaha menjalankan gaya hidup sehat, Mama lebih membutuhkan dukungan agar semuanya terasa lebih mudah untuk dijalani.

Dengan menerapkan kiat-kiat di atas semoga bisa membantumu untuk bisa terus konsisten dalam menjalankan gaya hidup sehat. Terima kasih ya Mam, telah membaca ulasan kali ini 🙂

 

💖 Let's share this post! Because sharing inspiring things makes you amazing.

 

Remember, you only live once. So live a healthy, happy, and peaceful life!

 

With my heart, 


~ Arifah ~  

Inspirasi lainnya: 7 Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat Secara Holistik 😍


Credit photo: istockphoto.com

 

Kategori

Inspirasi Terpopuler di Blog Ini

Apa Saja Tips Hidup Damai yang Penting untuk Mama Lakukan? 🤍

Penulis dipublikasikan
Gambar
Selain sehat dan bahagia, damai juga menjadi tagline atau motto hidup saya. Dan ketiganya saya bawa ke dalam blog Mama Sehat Bahagia ini. Karena bagi saya, bukan hanya sehat dan bahagia saja yang penting untuk kita usahakan dalam diri kita, tapi juga DAMAI. Ya, ketiganya perlu kita usahakan, Mam. Semua itu tidak datang dengan sendirinya tanpa ada usaha yang kita lakukan untuk menciptakannya dalam diri kita 💃 Apakah dirimu saat ini merasa damai, Mam? Apakah dirimu bangun di pagi hari dan pergi tidur dengan perasaan yang tenang dan tenteram? Beberapa tahun lalu, saya pernah mengalami masa-masa hidup yang tidak damai. Dada rasanya lebih berat karena emosi yang tertahan dan kepala rasanya penuh dengan berbagai pikiran yang sebenarnya tidak penting. Pernah mengalaminya? Tenang Mam, semua ada solusinya.  Di artikel kali ini saya membahas apa saja tips hidup damai yang bisa Mama lakukan.  Menjalani hidup yang lebih damai adalah sesuatu yang bisa kita usahakan. Damai bukanlah sesuatu yang
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

6 Manfaat Gaya Hidup Holistik supaya Mama Sehat Secara Menyeluruh 💚

Penulis dipublikasikan
Gambar
Berawal dari berbagai “ujian hidup” yang berkaitan dengan kesehatan, akhirnya membuat saya berkenalan dengan gaya hidup holistik sejak beberapa tahun terakhir ini. Dari sinilah saya menyadari dan kemudian memahami bahwa sehat bukan hanya soal fisik saja, tapi ada bagian-bagian lain dari diri saya yang penting untuk diperhatikan agar sehat secara menyeluruh. Selain fisik, ada pula aspek mental, emosional, dan spiritual. Di artikel kali ini saya membagikan informasi yang lebih lengkap mengenai definisi serta manfaat gaya hidup holistik. Baca sampai selesai ya, Mam!  Apa itu Gaya Hidup Holistik? Gaya hidup holistik adalah cara hidup yang memerhatikan bagian-bagian dari dirimu secara menyeluruh. Sebab semua bagian dari diri Mama semuanya saling berhubungan. Fisik, mental, emosional, dan spiritual merupakan empat pilar yang harus dipelihara secara seimbang dalam gaya hidup holistik agar Mama sehat, bahagia, dan damai. “Sehat yang sebenarnya bukan hanya soal fisik, tapi saat tubuh, pikiran,
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

8 Cara Meningkatkan Kecerdasan Spiritual yang Membantu Mama Lebih Damai 🤍

Penulis dipublikasikan
Gambar
Bahasan mengenai kecerdasan spiritual ini merupakan hal yang baru saya ketahui belakangan ini. Ini baru saya ketahui setelah saya mengenal apa itu kesehatan spiritual.  Menurut saya ini merupakan salah satu kecerdasan yang penting untuk kita miliki. Bisa jadi Mama lebih akrab dengan istilah kecerdasan intelektual (IQ –  intelligence quotient ) daripada kecerdasan spiritual (SQ –  spiritual quotient ). Padahal kecerdasan yang satu ini juga sama pentingnya dengan IQ. Kecerdasan spiritual merupakan kemampuan kita untuk memaknai hidup dengan nilai-nilai kebijaksanaan, serta berperilaku penuh kasih terhadap diri sendiri dan lingkungan sekitarnya sambil menjaga kedamaian lahir batin. Di artikel kali ini, saya membagikan beberapa cara meningkatkan kecerdasan spiritual yang penting untuk Mama lakukan. Sebab dengan meningkatnya kecerdasan spiritual akan membantumu merespon segala sesuatu dalam hidup dengan lebih damai. Yuk, baca selengkapnya ulasan di bawah ini  8 Cara Meningkatkan Kecerdasan S
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

5 Cara Terhubung dengan Diri Sendiri yang Membuat Hidup Mama Lebih Indah 💖

Penulis dipublikasikan
Gambar
Tahukah dirimu Mam, bahwa hubungan yang paling penting untuk kita utamakan sebelum yang lainnya adalah hubungan dengan diri sendiri. Sebelum kita berusaha untuk menjaga hubungan yang baik dengan orang lain, tanyakan dulu pada dirimu, "Sudahkah saya memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri?".  Beberapa tahun lalu, saya tidak terlalu mengenal diri sendiri sebaik saat ini. Ya, semua butuh proses, Mam. Dan kita perlu terhubung dengan diri sendiri untuk lebih mengenal diri kita.  Saya setuju dengan pepatah "Tak kenal maka tak sayang". Untuk benar-benar menyayangi seseorang, maka kita perlu mengenalnya terlebih dahulu". Artinya, kita perlu mengenal diri sendiri untuk bisa memiliki rasa sayang dan CINTA terhadap diri kita (self love).   Saya mengalami sendiri, setelah saya perlahan belajar untuk mengenal dan mencintai diri sendiri, hidup terasa lebih indah . Hidup menjadi terasa lebih berarti karena kita punya cinta terhadap diri sendiri. Cinta yang membuat kit
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

5 Alasan Penting Kenapa Mama Perlu Berbuat Baik kepada Diri Sendiri 💛

Penulis dipublikasikan
Gambar
Tahukah dirimu kenapa saya pilih tema tentang berbuat baik terhadap diri sendiri? Karena saat bicara mengenai berbuat baik, sering kali yang langsung terlintas di pikiran adalah apa yang kita lakukan pada orang lain, seperti menolong orang, beramal, maupun perbuatan baik lainnya yang kita lakukan terhadap orang lain. Padahal, orang pertama yang perlu kita perlakukan dengan baik adalah diri sendiri.  Mengapa begitu? Karena orang yang paling bertanggung jawab terhadap diri kita adalah diri kita sendiri, bukan orang lain. Dan orang yang paling berhak menerima kebaikan dari diri kita juga adalah diri kita sendiri. Setuju, Mam? Coba yuk renungkan 😊  Saya juga baru berlatih untuk bisa makin baik terhadap diri sendiri setelah saya belajar mengenai gaya hidup sehat holistik (menyeluruh). Berbuat baik terhadap diri sendiri merupakan wujud dari cinta kita terhadap diri sendiri. Kadang saya suka terharu, selama puluhan tahun saya sudah menjalani kehidupan di dunia ini, namun baru beberapa waktu
Yuk, baca untuk terinspirasi :)