5 Cara untuk Mama Belajar Menerima (Hal-hal yang Tidak Bisa Kamu Kendalikan) 🤍

Penulis Dipublikasikan

5 Cara untuk Mama Belajar Menerima Hal-hal yang Tidak Bisa Kamu Kendalikan


Mam, bagaimana sikapmu ketika terjadi hal hal yang tidak kamu inginkan? Kesal, kecewa, atau marah? Ya, terkadang saat terjadi sesuatu yang tidak sesuai dengan yang kamu harapkan, itu memicu emosi yang tidak nyaman. 

Tentu, kita menginginkan segala sesuatu bisa berjalan seperti yang diharapkan. Semua berjalan lancar sesuai keinginan kita. Tapi, kenyataannya, kamu tidak bisa mengendalikan segala sesuatu di luar dirimu. 

"Pahami, bahwa hanya 1 yang bisa kamu kendalikan dalam hidupmu, yaitu dirimu".

Hal hal di luar dirimu, seperti masa lalu, apa yang akan terjadi nanti, apa yang terjadi saat ini di sekitarmu, hingga perbuatan orang lain, semua itu di luar kendalimu. 

Dan, salah 1 kunci kedamaian jiwamu yaitu menerima hal hal yang tidak bisa kamu kendalikan. Itu sebabnya sangat penting untukmu belajar menerima hal hal yang tidak dapat dirimu kendalikan. 🤍


5 Cara untuk Belajar Menerima (Hal-hal yang Tak Bisa Kamu Kendalikan)


Terkadang tidak mudah untuk bisa menerima hal hal yang tidak kamu inginkan. Tapi percayalah, kamu bisa belajar untuk menerima. Meski itu butuh proses dan waktu. Lakukan ini demi kedamaian di dalam jiwamu. Berikut beberapa cara yang dapat Mama lakukan: 

1.  Mengatur pola pikir (mindset) yang tepat 


Pertama, kamu perlu memiliki pola pikir yang tepat. Karena pikiranmu sangat menentukan sikapmu. Sikap menerima ataupun tidak menerima, keduanya diawali dari bagaimana pola/cara berpikirmu.

Misal, ketika kamu berpikir bahwa dirimu bisa mengendalikan orang lain (dan ini merupakan pola pikir yang tidak tepat), maka ketika orang lain bersikap tidak seperti keinginanmu, kamu akan kecewa ataupun kesal. Dan respon seperti itu merupakan tanda bahwa kamu tidak menerima hal tersebut. 

Tapi, jika pola pikirmu tepat, bahwa kamu tidak bisa mengendalikan orang lain, maka saat orang lain melakukan sesuatu yang tidak sesuai keinginanmu, kamu akan lebih mudah menerima. Dan kamu bisa meminimalkan rasa kesal ataupun kecewa. Karena kamu mengetahui dirimu tidak bisa mengendalikan orang lain. 

Jadi, atur pola pikirmu secara tepat. Berpikirlah bahwa kamu tidak bisa mengendalikan segala sesuatu di luar dirimu. 

Mengubah pola pikir lama (tidak tepat) ke pola pikir baru (yang tepat) terkadang tidak mudah. Maka dari itu kamu perlu menanamkan pola pikir baru secara berulang ulang. Kamu bisa jadikan pola pikir baru tersebut sebagai positive self-talk, yang kamu ucapkan setiap kali pola pikir lama muncul di pikiranmu.

2.  Mengetahui manfaat menerima hal hal yang tidak bisa kamu kendalikan


Setelah memiliki pola pikir yang tepat, langkah selanjutnya yaitu mengetahui apa saja manfaat yang kamu dapatkan. 

Sebab dengan mengetahui apa saja keuntungan yang akan kamu peroleh, ini bisa membuatmu lebih termotivasi untuk menerima hal hal yang tidak bisa dirimu kendalikan.

Manfaat utama dari menerima hal hal yang tidak dapat dirimu kendalikan adalah untuk membuat jiwamu lebih damai. Tapi, bukan hanya itu, sikap menerima ini juga membuat pikiran dan emosimu lebih tenang. 💖

Dan, karena setiap bagian dari dirimu saling berkaitan dan memengaruhi, maka ketika pikiran, emosi, dan jiwamu tenang, tubuhmu juga menjadi lebih nyaman dan sehat. 

Selain yang saya ulas di sini, kamu bisa cari tahu lebih lengkap mengenai manfaat menerima hal hal yang tidak bisa dirimu kendalikan. Apakah itu melalui buku, artikel online, maupun video YouTube. 

3.  Yakin bahwa kamu bisa menerima hal hal yang tidak bisa kamu kendalikan


Yakin artinya percaya dengan sungguh sungguh dari hatimu. Percaya bahwa kamu bisa menerima hal hal yang tidak dapat dirimu kendalikan. Meski terkadang tidak mudah, membutuhkan proses dan waktu. Tapi yakinlah bahwa pada akhirnya kamu pasti bisa menerima. 🤍

Rasa yakin ini akan menguatkan pikiranmu. Sehingga pola pikir positif yang kamu miliki menjadi tidak mudah goyah. Ketika sesuatu terasa sulit untuk diterima, tapi kalau kamu memiliki keyakinan bahwa kamu bisa menerima, rasa yakin tersebut membuatmu lebih tangguh menghadapi tantangan yang ada. Hingga akhirnya kamu bisa menerima.

Cara supaya kamu bisa yakin terhadap sesuatu yaitu dengan mengucapkan kalimat afirmasi (pernyataan positif). Jadikan kalimat "Saya bisa menerima dengan baik hal hal yang tidak bisa saya kendalikan" sebagai afirmasi.

Ucapkan kalimat ini secara berulang ulang, terutama setiap kali kamu membutuhkannya, yaitu saat terlintas pikiran negatif atau yang menghambatmu untuk bisa menerima hal hal yang tidak dapat dirimu kendalikan.

Mengucapkan kalimat afirmasi berulang ulang berfungsi untuk memengaruhi pikiran bawah sadarmu. Dan ketika sebuah pemikiran telah tertanam dalam pikiran bawah sadar, ini akan membentuk keyakinanmu. 

4.  Merangkul emosi yang kamu rasakan 


Saat Mama tidak bisa menerima hal hal yang tidak bisa kamu kendalikan, pasti ada emosi yang tidak nyaman yang menyertainya. Apakah emosi kesal, kecewa, ataupun marah. 

Misal, ketika anakmu melakukan sesuatu yang tidak sesuai keinginanmu, kemudian muncul emosi kesal atau marah. Emosi yang tidak nyaman ini membuatmu semakin tidak mudah untuk menerima. 

Karena ketika dirimu diliputi emosi yang tidak nyaman seperti kesal, kecewa, bahkan marah, ini membuatmu tidak mudah untuk berpikir jernih dan bijak.

Itu sebabnya kamu perlu merangkul emosi yang kamu rasakan. Supaya emosi tersebut bisa kamu lepaskan dan tidak menghambatmu untuk menerima hal hal yang tidak bisa dirimu kendalikan. 

Merangkul emosi artinya dirimu memproses emosi yang membuatmu tidak nyaman. Sehingga pada akhirnya emosi tidak nyaman tersebut bisa dilepaskan. Ketika emosimu tenang, kamu akan lebih mudah menerima hal hal yang tidak bisa kamu kendalikan.

Merangkul emosi dimulai dari menyadari emosi yang kamu rasakan, menerima emosi tanpa menghakimi, mengizinkan dirimu untuk merasakan emosi tersebut, hingga mengekspresikan emosi dengan cara yang positif. 💚

5.  Berusaha melihat sisi positif (pembelajaran) dari sebuah kejadian


Percayalah, selalu ada hal positif yang bisa kamu jadikan pembelajaran dari kejadian apapun. Termasuk dari kejadian yang menyakitkan sekalipun. 

Saat menemukan sisi positif (pembelajaran) dari sebuah kejadian, ini bisa membuatmu lebih mudah menerima kejadian tersebut. Karena kamu menyadari ternyata kejadian itu ada manfaatnya bagimu, yaitu sesuatu yang bisa kamu pelajari.

Ketika kamu belajar dari sebuah kejadian, ini membuatmu berkembang menjadi pribadi yang lebih baik. 

Tapi, kamu perlu pikiran yang lebih tenang dan positif untuk bisa melihat sisi pembelajaran dari sebuah kejadian.

Jadi, ketika terjadi hal hal yang tidak kamu inginkan, yang kamu sulit menerimanya, cobalah untuk menenangkan pikiranmu terlebih dahulu. 

Kamu bisa menenangkan pikiran dengan cara menuliskan pikiran pikiran yang membuatmu tidak nyaman. Bisa juga dengan cara menceritakannya kepada orang yang bisa dipercaya. Kedua cara ini bisa mengurangi beban pikiranmu. 

Setelah pikiranmu lebih tenang, perlahan cari pembelajaran yang bisa kamu ambil dari kejadian tersebut. 

Lakukan cara cara di atas satu persatu secara bertahap dan perlahan. Sehingga setiap cara tersebut bisa kamu terapkan dengan lebih optimal. Selamat mencoba, Mam. Terima kasih sudah membaca hingga selesai. 😊


Remember, you only live once. So live a healthy, happy, and peaceful life.


With my heart, 

~ Arifah ~

 

Credit for beautiful photo: 

Kategori

Inspirasi Terpopuler di Blog Ini

Mama Sering Bicara pada Diri Sendiri? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Jiwamu 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Apakah Mama sering bicara pada diri sendiri? 🤭 Saya pun termasuk yang sering bahkan selalu bicara pada diri sendiri setiap waktu. Dulu, kadang saya menganggap aneh kebiasaan saya yang satu ini. Tapi setelah memahami bahwa bicara pada diri sendiri itu ternyata bermanfaat, saya sekarang malah merasa nyaman dan senang melakukannya. Bahkan kalau sedang sendirian di kamar, saya bicara pada diri sendiri dengan mengeluarkan suara (bukan hanya bicara di dalam hati).  Salah satu manfaat dari bicara pada diri sendiri adalah untuk kesehatan spiritualmu (jiwa). Karena saat bicara pada diri sendiri ini artinya dirimu sedang berkomunikasi dengan jiwamu. Berkomunikasi dengan diri sendiri merupakan jalan utama untukmu bisa mengenal dan mencintai diri sendiri. Pada akhirnya hal ini juga akan berdampak pada kesehatan jiwamu. Tapi, bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jiwa saja, bicara pada diri sendiri juga baik untuk kesehatan mental dan emosionalmu.  Di artikel kali ini saya mengulas berb...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

7 Cara Menghargai Diri Sendiri yang Membuat Mama Lebih Bahagia 💛

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Sudahkah Mama menghargai diri sendiri dengan baik? 😊 Saya pun masih belajar untuk bisa makin baik dalam menghargai diri sendiri. Yuk, kita sama-sama belajar! Menghargai diri sendiri artinya Mama menganggap penting dan memperlakukan dirimu dengan layak (baik). Orang pertama yang sangat penting untuk dirimu hargai adalah diri sendiri, sebelum kamu melakukannya pada orang lain. Dirimu pantas untuk dihargai dengan sangat baik. Lakukan itu untuk dirimu sendiri. Menghargai diri sendiri akan membuat emosi dan perasaanmu menjadi lebih positif, lebih baik. Dan akhirnya emosi dan perasaan yang positif ini bisa membuatmu jadi lebih bahagia. Bayangkan saat orang terdekatmu menghargai dirimu dengan baik bahkan sangat baik, apa yang Mama rasakan? Tentu senang, ya kan? Begitu pun ketika dirimu bisa menghargai diri sendiri dengan baik, kamu menjadi lebih bahagia dan lebih sehat secara emosional.  Lalu apa yang perlu dirimu lakukan untuk belajar dan berlatih menghargai diri sendiri? Di artikel ka...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Apa Saja Tips Hidup Damai yang Penting untuk Mama Lakukan? 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Selain sehat dan bahagia, damai juga menjadi tagline atau motto hidup saya. Dan ketiganya saya bawa ke dalam blog Mama Sehat Bahagia ini. Karena bagi saya, bukan hanya sehat dan bahagia saja yang penting untuk kita usahakan dalam diri kita, tapi juga DAMAI. Ya, ketiganya perlu kita usahakan, Mam. Semua itu tidak datang dengan sendirinya tanpa ada usaha yang kita lakukan untuk menciptakannya dalam diri kita.💃 Apakah dirimu saat ini merasa damai, Mam? Apakah dirimu bangun di pagi hari dan pergi tidur dengan perasaan yang tenang dan tenteram? Beberapa tahun lalu, saya pernah mengalami masa-masa hidup yang tidak damai. Dada rasanya lebih berat karena emosi yang tertahan dan kepala rasanya penuh dengan berbagai pikiran yang sebenarnya tidak penting. Pernah mengalaminya? Tenang Mam, semua ada solusinya.  Di artikel kali ini saya membahas apa saja tips hidup damai yang bisa Mama lakukan. Menjalani hidup yang lebih damai adalah sesuatu yang bisa kita usahakan. Kedamaian bukanlah se...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

6 Manfaat Gaya Hidup Holistik supaya Mama Sehat Secara Menyeluruh 💚

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Berawal dari berbagai “ujian hidup” yang berkaitan dengan kesehatan, akhirnya membuat saya berkenalan dengan gaya hidup holistik sejak beberapa tahun terakhir ini. Dari sinilah saya menyadari dan kemudian memahami bahwa sehat bukan hanya soal fisik saja, tapi ada bagian-bagian lain dari diri saya yang penting untuk diperhatikan agar sehat secara menyeluruh. Selain fisik (tubuh), ada pula aspek mental (pikiran), emosional (emosi dan perasaan), dan spiritual (jiwa). Di artikel kali ini saya membagikan informasi yang lebih lengkap mengenai definisi serta manfaat gaya hidup holistik. Baca sampai selesai ya, Mam! 😍 Apa itu Gaya Hidup Holistik? Gaya hidup holistik adalah cara hidup yang memerhatikan bagian-bagian dari dirimu secara menyeluruh. Sebab semua bagian dari diri Mama semuanya saling berhubungan. Fisik, mental, emosional, dan spiritual merupakan empat pilar yang harus dipelihara secara seimbang dalam gaya hidup holistik supaya Mama sehat, bahagia, dan damai. “Sehat yang sebenarnya...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Mau Jiwamu Lebih Damai? Coba Mama Lakukan 5 Cara Ini 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Kalau saat ini Mama bertanya pada diri sendiri, apakah jiwamu merasa damai, apa jawabanmu? Selain kesehatan tubuh, pikiran, dan emosi, jiwamu juga penting untuk diperhatikan dan dirawat supaya kamu sehat secara menyeluruh. Karena setiap bagian dari dirimu (tubuh, pikiran, kalbu dan jiwa) saling memengaruhi dan saling berkaitan. Saat ada bagian yang sakit maka bagian lain ikut terkena dampaknya, dan saat satu bagian sehat maka bagian lain pun mendapatkan manfaatnya.  Salah satu ciri jiwa yang sehat yaitu merasa damai. Tentunya hal ini perlu untuk dirimu usahakan. Sama halnya ketika dirimu ingin tubuh yang sehat, maka perlu pola makan yang baik, tidur yang cukup, serta olahraga. Nah, kalau kamu ingin jiwamu sehat dan damai maka dirimu juga perlu melakukan beberapa cara untuk mendapatkannya. Di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara yang penting untuk dirimu lakukan supaya jiwamu damai. Yuk, baca hingga selesai ya. 😍 Lakukan 5 Cara Ini supaya Jiwamu Lebih Damai Saya juga dulu t...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)