5 Cara untuk Mama Meningkatkan Kesehatan Spiritual yang Membuat Jiwamu Damai 🤍

Penulis Dipublikasikan

cara meningkatkan kesehatan spiritual


Apa yang terlintas di pikiran Mama saat mendengar kata spiritual? 😊 Dulu, kalau mendengar kata satu ini saya selalu mengaitkannya dengan agama. Kemudian saya memahami bahwa spiritual sebenarnya tidak selalu dikaitkan dengan agama. 

Spiritual adalah sesuatu yang berkaitan dengan jiwa. Ini merupakan salah satu bagian terpenting dari dirimu, selain fisik (tubuh), mental (pikiran), dan emosional (emosi dan perasaan). Kalau dirimu ingin sehat secara menyeluruh, maka kesehatan spiritual atau jiwa juga sangat penting untuk dirawat. 

Di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara yang perlu dirimu lakukan untuk bisa lebih sehat secara spiritual. Selamat membaca, Mam. 💖


5 Cara Meningkatkan Kesehatan Spiritual yang Membuat Jiwamu Damai



Kesehatan spiritual ini sangat memengaruhi kedamaian jiwamu. Semakin Mama sehat secara spiritual maka semakin damai pula jiwamu. Dan, karena setiap bagian dari dirimu saling memengaruhi, ketika kamu sehat spiritual, ini juga akan mendukung kesehatan fisik, mental, dan emosionalmu.

Coba lakukan cara cara di bawah ini untuk membuatmu lebih sehat secara spiritual. Mulailah perlahan, satu persatu secara bertahap. 

1.  Meluangkan waktu terhubung dengan diri sendiri 


Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan dengan diri sendiri atau yang biasa disebut dengan istilah me time merupakan hal yang sangat penting untuk jiwamu. Kalau kamu ingin jiwamu sehat, maka kamu perlu meluangkan waktu untuk terhubung dengannya.

Dalam hal ini terhubung dengan diri sendiri artinya kamu melakukan kontak maupun komunikasi dengan diri sendiri. Sehingga kamu bisa merasakan kehadiran dirimu dan lebih mengenal diri sendiri.

Mengenal diri sendiri ini merupakan jalan untuk kamu kemudian bisa mencintai diri sendiri dan membangun hubungan yang baik dengan dirimu. Dan kedua hal tersebut akan membuat jiwamu lebih sehat. 🤍

Cobalah kamu luangkan waktu setiap harinya untuk me time, meski itu hanya 10-15 menit jika dirimu benar benar sibuk. 

Saat me time berkomunikasilah dengan diri sendiri. Bicarakan bagaimana perasaanmu saat ini, apa yang membuat pikiranmu tidak tenang, atau bagaimana keadaan tubuhmu apakah semuanya terasa nyaman. 

2.  Menjadi sahabat terbaik untuk diri sendiri


Sudahkah dirimu menjadi sahabat terbaik untuk diri sendiri? Kamu adalah satu satunya orang yang paling bisa menjadi sahabat terbaik untuk dirimu. Karena dirimulah yang terus menerus bersama jiwamu setiap detik. Itu artinya kamu bisa mengandalkan dirimu setiap saat. 

Menjadi sahahat terbaik untuk diri sendiri sama artinya dengan menjadi sahabat untuk jiwamu. Karena kamu adalah jiwamu. Jiwamu akan lebih damai ketika kamu bisa bersahabat dengannya. 💖

Hal pertama yang perlu kamu lakukan untuk menjadi sahabat diri sendiri yaitu mengenal diri sendiri terlebih dahulu (seperti yang sudah dibahas di poin pertama). Untuk menjadi sahabat terbaik diri sendiri, ada beberapa hal penting yang perlu kamu lakukan. 

•  Biasakan bicara yang positif kepada diri sendiri (positive self talk).
•  Merangkul emosi yang kamu rasakan.
•  Berterima kasih pada diri sendiri untuk semua hal hal baik yang sudah kamu lakukan.
•  Memberi dukungan atau semangat di masa yang tak mudah.
•  Memaafkan diri sendiri.

3.  Mencintai diri sendiri seutuhnya


Mencintai diri sendiri artinya kamu mengasihi, menyayangi, dan menyukai dirimu seutuhnya. Kamu menerima dirimu secara utuh, mulai dari kelebihan dan kekuatan hingga kekurangan dan kelemahannya. Kamu juga menghargai kebaikan kebaikan yang kamu lakukan dan memaafkan kesalahan kesalahanmu.

Mencintai diri sendiri akan membuat jiwamu bahagia. Karena mencintai diri sendiri berarti mencintai jiwamu.

"Hal paling indah yang bisa kamu berikan untuk dirimu adalah mencintai diri sendiri seutuhnya."

Mencintai diri sendiri tentu membutuhkan proses. Saya pun hingga saat ini masih terus belajar untuk lebih baik dalam mencintai diri sendiri. Setelah kamu mencintai diri sendiri pun, kamu perlu merawat cinta tersebut supaya tetap terjaga keindahannya. 💛

Sama halnya dengan menjadi sahabat terbaik diri sendiri, mencintai diri sendiri juga merupakan sesuatu yang perlu diusahakan. Artinya, kamu perlu belajar mencintai diri sendiri. Dimulai dari mengenal diri sendiri dan membangun komunikasi yang baik dengan diri sendiri. 

4.  Bersyukur


Bersyukur atau berterima kasih ini bukan hanya ditujukan kepada Sang Pencipta alam semesta, tapi juga bisa kamu tujukan pada diri sendiri. Sama ketika kamu menerima kebaikan dari orang lain, kemudian kamu berterima kasih. Biasakan juga untuk berterima kasih pada diri sendiri untuk semua hal baik yang sudah kamu lakukan. 

Bersyukur pada Sang Pencipta maupun pada diri sendiri akan memberikan energi positif untuk jiwamu. Rutin bersyukur bukan hanya membuatmu lebih mudah bahagia, tapi juga menghadirkan kedamaian dalam jiwamu. 

Bersyukur merupakan salah satu kemampuan yang perlu kamu latih. Kamu bisa menjadi semakin pandai dalam bersyukur jika terus berlatih. 

Mulailah dari membiasakan diri mengucapkan atau menuliskan daftar syukurmu setiap harinya. Misal, setiap malam ucapkan 3 hal yang kamu syukuri di hari tersebut. Ini akan membuatmu terbiasa bersyukur. Pada akhirnya bersyukur menjadi sebuah kebiasaan baik yang kamu lakukan setiap hari. 💚

5.  Fokus pada saat ini 


Fokus pada saat ini artinya kamu memberikan perhatianmu pada saat ini. Pikiranmu ada pada saat ini atau aktivitas yang kamu lakukan saat ini. Bukan sibuk memikirkan masa lalu (sesuatu yang sudah terjadi) maupun masa depan (sesuatu yang belum terjadi), yang seringkali membuat pikiranmu menjadi tidak nyaman.

Dengan fokus pada saat ini, pikiranmu menjadi lebih tenang. Dan pikiran yang tenang akan membuat emosimu juga menjadi tenang. 

Karena setiap bagian dirimu saling berkaitan dan memengaruhi, maka ketika pikiran dan emosimu tenang, jiwamu juga menjadi lebih damai. Itu sebabnya kamu perlu melatih fokusmu supaya lebih banyak berada di saat ini.

Jika pikiranmu memikirkan masa lalu maupun masa depan, itu sebenarnya hal yang sangat wajar. Tapi jika hal itu membuat pikiranmu menjadi tidak tenang, misal karena menyesali masa lalu atau mencemaskan masa depan, maka latih fokusmu pada saat ini. 

Salah satu cara untukmu melatih fokus yaitu dengan membiasakan single tasking (melakukan satu aktivitas pada satu waktu) dan meminimalkan multitasking (melakukan beberapa aktivitas dalam satu waktu).

Oke, itulah beberapa cara yang perlu Mama lakukan untuk meningkatkan kesehatan spiritualmu. Selamat mencoba, ya. Terima kasih sudah membaca hingga selesai. 🥰


Remember, you only live once. So live a healthy, happy, and peaceful life.


With my heart, 

~ Arifah ~

 

Credit for beautiful photo: gettyimages.com - Aleksandar Nakic


Kategori

Inspirasi Terpopuler di Blog Ini

Mama Sering Bicara pada Diri Sendiri? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Jiwamu 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Apakah Mama sering bicara pada diri sendiri? 🤭 Saya pun termasuk yang sering bahkan selalu bicara pada diri sendiri setiap waktu. Dulu, kadang saya menganggap aneh kebiasaan saya yang satu ini. Tapi setelah memahami bahwa bicara pada diri sendiri itu ternyata bermanfaat, saya sekarang malah merasa nyaman dan senang melakukannya. Bahkan kalau sedang sendirian di kamar, saya bicara pada diri sendiri dengan mengeluarkan suara (bukan hanya bicara di dalam hati).  Salah satu manfaat dari bicara pada diri sendiri adalah untuk kesehatan spiritualmu (jiwa). Karena saat bicara pada diri sendiri ini artinya dirimu sedang berkomunikasi dengan jiwamu. Berkomunikasi dengan diri sendiri merupakan jalan utama untukmu bisa mengenal dan mencintai diri sendiri. Pada akhirnya hal ini juga akan berdampak pada kesehatan jiwamu. Tapi, bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jiwa saja, bicara pada diri sendiri juga baik untuk kesehatan mental dan emosionalmu.  Di artikel kali ini saya mengulas berb...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

7 Cara Menghargai Diri Sendiri yang Membuat Mama Lebih Bahagia 💛

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Sudahkah Mama menghargai diri sendiri dengan baik? 😊 Saya pun masih belajar untuk bisa makin baik dalam menghargai diri sendiri. Yuk, kita sama-sama belajar! Menghargai diri sendiri artinya Mama menganggap penting dan memperlakukan dirimu dengan layak (baik). Orang pertama yang sangat penting untuk dirimu hargai adalah diri sendiri, sebelum kamu melakukannya pada orang lain. Dirimu pantas untuk dihargai dengan sangat baik. Lakukan itu untuk dirimu sendiri. Menghargai diri sendiri akan membuat emosi dan perasaanmu menjadi lebih positif, lebih baik. Dan akhirnya emosi dan perasaan yang positif ini bisa membuatmu jadi lebih bahagia. Bayangkan saat orang terdekatmu menghargai dirimu dengan baik bahkan sangat baik, apa yang Mama rasakan? Tentu senang, ya kan? Begitu pun ketika dirimu bisa menghargai diri sendiri dengan baik, kamu menjadi lebih bahagia dan lebih sehat secara emosional.  Lalu apa yang perlu dirimu lakukan untuk belajar dan berlatih menghargai diri sendiri? Di artikel ka...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Apa Saja Tips Hidup Damai yang Penting untuk Mama Lakukan? 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Selain sehat dan bahagia, damai juga menjadi tagline atau motto hidup saya. Dan ketiganya saya bawa ke dalam blog Mama Sehat Bahagia ini. Karena bagi saya, bukan hanya sehat dan bahagia saja yang penting untuk kita usahakan dalam diri kita, tapi juga DAMAI. Ya, ketiganya perlu kita usahakan, Mam. Semua itu tidak datang dengan sendirinya tanpa ada usaha yang kita lakukan untuk menciptakannya dalam diri kita.💃 Apakah dirimu saat ini merasa damai, Mam? Apakah dirimu bangun di pagi hari dan pergi tidur dengan perasaan yang tenang dan tenteram? Beberapa tahun lalu, saya pernah mengalami masa-masa hidup yang tidak damai. Dada rasanya lebih berat karena emosi yang tertahan dan kepala rasanya penuh dengan berbagai pikiran yang sebenarnya tidak penting. Pernah mengalaminya? Tenang Mam, semua ada solusinya.  Di artikel kali ini saya membahas apa saja tips hidup damai yang bisa Mama lakukan. Menjalani hidup yang lebih damai adalah sesuatu yang bisa kita usahakan. Kedamaian bukanlah se...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

6 Manfaat Gaya Hidup Holistik supaya Mama Sehat Secara Menyeluruh 💚

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Berawal dari berbagai “ujian hidup” yang berkaitan dengan kesehatan, akhirnya membuat saya berkenalan dengan gaya hidup holistik sejak beberapa tahun terakhir ini. Dari sinilah saya menyadari dan kemudian memahami bahwa sehat bukan hanya soal fisik saja, tapi ada bagian-bagian lain dari diri saya yang penting untuk diperhatikan agar sehat secara menyeluruh. Selain fisik (tubuh), ada pula aspek mental (pikiran), emosional (emosi dan perasaan), dan spiritual (jiwa). Di artikel kali ini saya membagikan informasi yang lebih lengkap mengenai definisi serta manfaat gaya hidup holistik. Baca sampai selesai ya, Mam! 😍 Apa itu Gaya Hidup Holistik? Gaya hidup holistik adalah cara hidup yang memerhatikan bagian-bagian dari dirimu secara menyeluruh. Sebab semua bagian dari diri Mama semuanya saling berhubungan. Fisik, mental, emosional, dan spiritual merupakan empat pilar yang harus dipelihara secara seimbang dalam gaya hidup holistik supaya Mama sehat, bahagia, dan damai. “Sehat yang sebenarnya...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Mau Jiwamu Lebih Damai? Coba Mama Lakukan 5 Cara Ini 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Kalau saat ini Mama bertanya pada diri sendiri, apakah jiwamu merasa damai, apa jawabanmu? Selain kesehatan tubuh, pikiran, dan emosi, jiwamu juga penting untuk diperhatikan dan dirawat supaya kamu sehat secara menyeluruh. Karena setiap bagian dari dirimu (tubuh, pikiran, kalbu dan jiwa) saling memengaruhi dan saling berkaitan. Saat ada bagian yang sakit maka bagian lain ikut terkena dampaknya, dan saat satu bagian sehat maka bagian lain pun mendapatkan manfaatnya.  Salah satu ciri jiwa yang sehat yaitu merasa damai. Tentunya hal ini perlu untuk dirimu usahakan. Sama halnya ketika dirimu ingin tubuh yang sehat, maka perlu pola makan yang baik, tidur yang cukup, serta olahraga. Nah, kalau kamu ingin jiwamu sehat dan damai maka dirimu juga perlu melakukan beberapa cara untuk mendapatkannya. Di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara yang penting untuk dirimu lakukan supaya jiwamu damai. Yuk, baca hingga selesai ya. 😍 Lakukan 5 Cara Ini supaya Jiwamu Lebih Damai Saya juga dulu t...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)