Mama Ingin Konsisten Menjalani Gaya Hidup Sehat? Coba Terapkan 5 Cara Ini 💚

Penulis Dipublikasikan

cara untuk konsisten menjalani gaya hidup sehat


Apakah Mama saat ini sudah menjalani gaya hidup yang lebih sehat? Penting untuk kamu ketahui, bahwa gaya hidup sehat yang dijalani masing-masing orang belum tentu sama. Karena kebutuhan, kondisi, dan kemampuan setiap orang berbeda. 

Jadi, jalani gaya hidup sehat yang disesuaikan dengan kebutuhan, kondisi, serta kemampuanmu. Katakanlah, gaya hidup sehat versi kamu. 😍

Ada satu hal yang sangat penting untuk kamu miliki dalam menjalani gaya hidup sehat, yaitu k.o.n.s.i.s.t.e.n. Artinya, kamu menjalani gaya hidup sehat ini secara tetap atau terus menerus. 

Konsisten ini sangat penting supaya kamu bisa mendapat hasil yang optimal dari gaya hidup sehat yang kamu lakukan. 


5 Cara untuk Mama Konsisten Menjalani Gaya Hidup Sehat 



Perlu diakui bahwa konsisten ini terkadang atau bahkan sering kali bukanlah hal yang mudah. Mama butuh usaha yang sungguh-sungguh untuk bisa konsisten menjalani sesuatu, termasuk menjalani gaya hidup sehat. 💚

Supaya kamu bisa lebih mudah untuk konsisten menjalani gaya hidup sehat, berikut beberapa cara yang perlu dirimu lakukan. 

1.  Pahami alasanmu menjalani gaya hidup sehat 


Hal pertama dan utama untuk Mama bisa konsisten menjalani gaya hidup sehat adalah dengan mengatur pola pikir (mindset) yang tepat. Karena bagaimana pola pikirmu sangat memengaruhi apa yang kamu lakukan atau tindakanmu. Jadi, ketika kamu memiliki pola pikir yang tepat, akan lebih mudah untuk bisa konsisten. 

Pahami bahwa alasan utama untuk menjalani gaya hidup sehat bukan untuk mendapat berat badan ideal, terlihat lebih awet muda, atau mengikuti tren. Tapi untuk menjadi sehat secara menyeluruh, mulai dari tubuh, pikiran, emosi, dan jiwa. Dan, kesehatan yang optimal ini pada akhirnya akan membuatmu lebih nyaman menjalani serta menikmati hidup. Setuju, Mam? 😍

Penting untuk Mama pahami juga, menjalani gaya hidup sehat bukan seperti sebuah tren, yang hanya dilakukan selama periode waktu tertentu. Gaya hidup sehat merupakan pilihan hidup yang akan terus kamu jalani sepanjang hidupmu. Karena tentu dirimu ingin sehat terus hingga menua nanti, bukan? 

Tanamkan pola pikir ini (alasanmu menjalani gaya hidup sehat) ke dalam pikiranmu secara berulang. Sehingga pola pikir ini bisa tertanam kuat di pikiranmu.

2.  Mulai dari langkah paling mudah, nyaman, dan kamu suka


Setiap usaha atau langkah yang kamu lakukan dalam menjalani gaya hidup sehat, berusahalah untuk memilih yang paling mudah untukmu, dan kamu nyaman serta suka saat melakukannya. 

Kenapa perlu seperti itu? Karena, ketika Mama merasa mudah, nyaman, dan suka saat melakukan sesuatu, potensi untuk kamu melakukannya lagi lebih besar daripada ketika dirimu melakukan sesuatu yang sulit.

Selain itu, melakukan sesuatu yang mudah, nyaman, dan disukai juga akan membuat pikiran dan emosimu lebih tenang dan positif. Pada akhirnya ini bisa memengaruhi motivasimu untuk terus melakukannya. 💖

Misalnya, saat kamu ingin memulai kebiasaan olahraga rutin. Pilih olahraga yang mudah serta nyaman untuk kamu lakukan, dan kamu suka melakukannya. Meski itu hanya olahraga senam di kursi (dilakukan sambil duduk) selama 5 menit hampir setiap hari. 

Sekalipun terlihat sebagai langkah kecil, tapi kalau kamu melakukannya secara konsisten maka langkah kecil itu pasti berkembang dan memberikan manfaat untukmu. 

Percayalah, setiap langkah kecil yang kamu lakukan secara konsisten, seiring waktu pasti berkembang. 

Jadi, meski awalnya kamu hanya olahraga sambil duduk selama 5 menit, lama kelamaan berkembang menjadi 15-30 menit beberapa kali dalam seminggu, dengan jenis olahraga yang lebih bervariasi (bukan hanya sambil duduk).

3.  Jadikan dirimu pendukung dan penyemangat terbaikmu 


Dalam menjalani gaya hidup sehat (terutama di awal), pasti ada saat-saat kamu merasa kurang semangat atau malas untuk melakukannya. Ini wajar Mam, karena semangat memang ada naik turunnya.

Maka dari itu kamu butuh seseorang yang selalu bisa mendukung dan menyemangatimu. Dan, satu-satunya orang yang selalu bisa kamu andalkan kapan pun kamu membutuhkannya adalah dirimu sendiri. 

Orang lain, sekalipun itu adalah orang yang paling mencintaimu, mereka tidak setiap saat berada di sisimu untuk selalu menyemangatimu. Sedangkan dirimu selalu bersamamu setiap saat. Kamu selalu bisa mengandalkan dukungan dan semangatnya kapan pun dirimu membutuhkannya.

Lalu, bagaimana caranya untuk menjadi pendukung dan penyemangat terbaik bagi diri sendiri? Pertama, rangkul emosi dan perasaan tidak nyaman seperti merasa kurang semangat atau malas. Pahami bahwa hal ini merupakan hal yang wajar. Izinkan dirimu untuk sesekali merasa kurang semangat. 

Kedua, lakukan positive self-talk. Saat kamu merasa kurang semangat, bicaralah pada diri sendiri. Ucapkan kata-kata positif yang menyemangati untuk membuatmu merasa lebih baik. Bayangkan kamu sedang menyemangati orang yang paling kamu cintai, kata-kata positif apa yang akan kamu ucapkan padanya? 😊

Kata-kata yang kamu ucapkan pada diri sendiri akan memengaruhi pikiran, emosi, dan apa yang kamu lakukan. Jika kata-kata yang kamu ucapkan positif, maka pikiran, emosi, dan apa yang kamu lakukan pun akan positif. 

Ketiga, berikan jeda sejenak untuk dirimu beristirahat dari melakukan hal-hal yang memicu rasa malas. Misal, tidak berolahraga untuk 1 atau 2 hari. Cobalah untuk lebih santai menjalani aktivitas gaya hidup sehatmu. Kalau olahraga yang kamu lakukan membuatmu malas, coba ganti dengan jenis olahraga yang lebih mudah, nyaman, dan kamu suka. 

4.  Tak perlu mengejar kesempurnaan 


Mama perlu memahami bahwa usahamu menjalani gaya hidup sehat tidak harus sempurna untuk mendapatkan hasil yang optimal. Karena manusia pasti memiliki kekurangan, kelemahan, dan tidak terlepas dari kesalahan. 

Memang usahamu tidak harus sempurna, tapi kamu butuh konsistensi. Artinya, kamu melakukannya secara terus menerus dari waktu ke waktu, sesuai dengan kemampuanmu. Konsistensi inilah yang memberikan hasil optimal pada usahamu. Karena setiap usahamu berproses dan berkembang memberikan lebih banyak manfaat untukmu. 

Mengejar kesempurnaan ibarat mengejar sesuatu yang tidak ada. Kamu pada akhirnya akan merasa lelah, dan kesempurnaan itu tetap tidak bisa diraih. 

Jadi, ketika usahamu menjalani gaya hidup sehat terasa begitu sederhana dan terlihat kecil, tidak apa. Yakin, bahwa hal-hal kecil yang dilakukan secara konsisten pasti memberikan hasil. 💛

Ketika sesekali ada rasa malas menghampiri, tidak apa. Berikan jeda sejenak untukmu melakukan hal-hal yang kamu butuh dan inginkan. Tapi pastikan bahwa kamu kembali lagi pada gaya hidup sehatmu.

Dan, saat kamu melihat orang lain melakukan hal-hal yang menurutmu lebih baik dari yang kamu lakukan dalam menjalani gaya hidup sehat. Tidak perlu membandingkan. Lebih baik fokus pada diri sendiri. Jalani gaya hidup sehat sesuai dengan kemampuanmu. Pahami bahwa setiap orang berbeda keadaan dan kemampuannya. 

5.  Hiasi konsistensi dengan kesabaran


Cara terakhir untuk Mama bisa konsisten menjalani gaya hidup sehat yaitu lengkapi dengan kesabaran. Sabar artinya tenang dan menahan diri dari melakukan hal-hal yang tidak baik.

Berusaha tetap tenang ketika usahamu menjalani gaya hidup sehat belum memberikan hasil seperti yang kamu inginkan. 

Saat kamu merasa bahwa usaha yang kamu lakukan belum memberikan hasil yang optimal, bersabarlah. Segala sesuatu tidak selalu berjalan sesuai dengan yang kamu inginkan, bukan? 😊

Jika kamu merasa hasilnya belum optimal, itu bukan berarti tidak ada hasilnya sama sekali. Yakin, setiap usaha yang kamu lakukan, sekecil apa pun itu, pasti ada hasilnya cepat atau lambat. 

Penting juga untuk kamu pahami bahwa setiap proses dalam menjalani gaya hidup sehat masing-masing orang berbeda. Jadi, tidak perlu membandingkan prosesmu dengan orang lain.

Lebih baik gunakan energi dan fokusmu untuk menyemangati diri sendiri, daripada sibuk membanding-bandingkan. Menahan diri dari membandingkan dirimu dengan orang lain juga merupakan bagian dari sabar.

Menghiasi konsistensi dengan kesabaran membuat proses yang kamu jalani dalam menerapkan gaya hidup sehat menjadi lebih indah. Karena kamu mengedepankan sikap tenang. 

Oke, selamat mencoba beberapa cara di atas. Lakukan secara bertahap satu persatu. Semoga berhasil, ya. Terima kasih sudah membaca hingga selesai. 🥰


Remember, you only live once. So live a healthy, happy, and peaceful life.


With my heart, 

~ Arifah ~

 

Credit for the beautiful photo: stock.adobe.com

Kategori

Inspirasi Terpopuler di Blog Ini

Mama Sering Bicara pada Diri Sendiri? Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Jiwamu 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Apakah Mama sering bicara pada diri sendiri? 🤭 Saya pun termasuk yang sering bahkan selalu bicara pada diri sendiri setiap waktu. Dulu, kadang saya menganggap aneh kebiasaan saya yang satu ini. Tapi setelah memahami bahwa bicara pada diri sendiri itu ternyata bermanfaat, saya sekarang malah merasa nyaman dan senang melakukannya. Bahkan kalau sedang sendirian di kamar, saya bicara pada diri sendiri dengan mengeluarkan suara (bukan hanya bicara di dalam hati).  Salah satu manfaat dari bicara pada diri sendiri adalah untuk kesehatan spiritualmu (jiwa). Karena saat bicara pada diri sendiri ini artinya dirimu sedang berkomunikasi dengan jiwamu. Berkomunikasi dengan diri sendiri merupakan jalan utama untukmu bisa mengenal dan mencintai diri sendiri. Pada akhirnya hal ini juga akan berdampak pada kesehatan jiwamu. Tapi, bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jiwa saja, bicara pada diri sendiri juga baik untuk kesehatan mental dan emosionalmu.  Di artikel kali ini saya mengulas berb...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

7 Cara Menghargai Diri Sendiri yang Membuat Mama Lebih Bahagia 💛

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Sudahkah Mama menghargai diri sendiri dengan baik? 😊 Saya pun masih belajar untuk bisa makin baik dalam menghargai diri sendiri. Yuk, kita sama-sama belajar! Menghargai diri sendiri artinya Mama menganggap penting dan memperlakukan dirimu dengan layak (baik). Orang pertama yang sangat penting untuk dirimu hargai adalah diri sendiri, sebelum kamu melakukannya pada orang lain. Dirimu pantas untuk dihargai dengan sangat baik. Lakukan itu untuk dirimu sendiri. Menghargai diri sendiri akan membuat emosi dan perasaanmu menjadi lebih positif, lebih baik. Dan akhirnya emosi dan perasaan yang positif ini bisa membuatmu jadi lebih bahagia. Bayangkan saat orang terdekatmu menghargai dirimu dengan baik bahkan sangat baik, apa yang Mama rasakan? Tentu senang, ya kan? Begitu pun ketika dirimu bisa menghargai diri sendiri dengan baik, kamu menjadi lebih bahagia dan lebih sehat secara emosional.  Lalu apa yang perlu dirimu lakukan untuk belajar dan berlatih menghargai diri sendiri? Di artikel ka...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Apa Saja Tips Hidup Damai yang Penting untuk Mama Lakukan? 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Selain sehat dan bahagia, damai juga menjadi tagline atau motto hidup saya. Dan ketiganya saya bawa ke dalam blog Mama Sehat Bahagia ini. Karena bagi saya, bukan hanya sehat dan bahagia saja yang penting untuk kita usahakan dalam diri kita, tapi juga DAMAI. Ya, ketiganya perlu kita usahakan, Mam. Semua itu tidak datang dengan sendirinya tanpa ada usaha yang kita lakukan untuk menciptakannya dalam diri kita.💃 Apakah dirimu saat ini merasa damai, Mam? Apakah dirimu bangun di pagi hari dan pergi tidur dengan perasaan yang tenang dan tenteram? Beberapa tahun lalu, saya pernah mengalami masa-masa hidup yang tidak damai. Dada rasanya lebih berat karena emosi yang tertahan dan kepala rasanya penuh dengan berbagai pikiran yang sebenarnya tidak penting. Pernah mengalaminya? Tenang Mam, semua ada solusinya.  Di artikel kali ini saya membahas apa saja tips hidup damai yang bisa Mama lakukan. Menjalani hidup yang lebih damai adalah sesuatu yang bisa kita usahakan. Kedamaian bukanlah se...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Mau Jiwamu Lebih Damai? Coba Mama Lakukan 5 Cara Ini 🤍

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Kalau saat ini Mama bertanya pada diri sendiri, apakah jiwamu merasa damai, apa jawabanmu? Selain kesehatan tubuh, pikiran, dan emosi, jiwamu juga penting untuk diperhatikan dan dirawat supaya kamu sehat secara menyeluruh. Karena setiap bagian dari dirimu (tubuh, pikiran, kalbu dan jiwa) saling memengaruhi dan saling berkaitan. Saat ada bagian yang sakit maka bagian lain ikut terkena dampaknya, dan saat satu bagian sehat maka bagian lain pun mendapatkan manfaatnya.  Salah satu ciri jiwa yang sehat yaitu merasa damai. Tentunya hal ini perlu untuk dirimu usahakan. Sama halnya ketika dirimu ingin tubuh yang sehat, maka perlu pola makan yang baik, tidur yang cukup, serta olahraga. Nah, kalau kamu ingin jiwamu sehat dan damai maka dirimu juga perlu melakukan beberapa cara untuk mendapatkannya. Di artikel kali ini saya mengulas beberapa cara yang penting untuk dirimu lakukan supaya jiwamu damai. Yuk, baca hingga selesai ya. 😍 Lakukan 5 Cara Ini supaya Jiwamu Lebih Damai Saya juga dulu t...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)

Apa Manfaat Slow Exercise (Olahraga secara Perlahan) untuk Kesehatan Mama? 💚

Penulis Dipublikasikan
Gambar
Mama suka olahraga? Dulu saya tidak suka olahraga. Saya baru rutin olahraga beberapa tahun terakhir ini setelah saya belajar hidup lebih sehat. Saya menyadari dan memahami bahwa olahraga merupakan salah satu kunci utama untuk sehat menyeluruh (bukan hanya sehat tubuh, tapi juga pikiran, kalbu, dan jiwa).  Namun, saya baru benar benar menyukai aktivitas olahraga setelah menemukan jenis olahraga yang dilakukan secara perlahan ( slow exercise ). Beberapa jenis olahraga yang termasuk ke dalam slow exercise di antaranya, Yoga, Pilates, Tai Chi, Qi Gong. Olahraga lainnya pun bisa dikategorikan sebagai slow exercise selama dilakukan secara lebih perlahan, seperti jalan santai ataupun senam yang gerakannya dilakukan dengan lebih perlahan. Nah, senam yang dilakukan perlahan, belakangan ini menjadi olahraga favorit saya setelah sebelumnya saya sempat rutin melakukan Yoga.  Saya lebih suka melakukan  slow exercise  karena olahraga ini yang paling membuat saya nyaman dan mudah...
Yuk, baca untuk terinspirasi :)